都市禪二 洪娟娟
果光法師與常齋法師於週末帶領共修都市禪二，我因家事沒法參加兩天，也盡量抽時間參加星期日一天禪，難得機會，豈容錯過。
早上如常，禪修從八式動禪開始，輕鬆運動身體進入動中禪狀態。 家中雜事一概置於禪堂之外，於身心放鬆減除負担之後， 法師播放聖嚴師父往年主持禪修營的片段；其中師父提到我們經常抱怨盤坐腿痛， 看著腿在酸麻脹痛之際，很多人都會出現焦慮不安，心就沒法集中，如果我們換個方法去欣賞它，欣賞著這腿的反應，用不同的心情去看待它，便不會覺得這腿痛是煩燥的一回事。這理念對我也是新鮮的，也是現成的，也可以是美好的。到靜坐的第一炷香，我就決定用這欣賞態度去看這腿痛的反應; 果然有效，我沒有因不舒服而不斷轉換坐姿， 繼而達到集中心去觀察內境而得到禪修的功能。
下午的靜坐第二炷香我也繼續用這欣賞方法; 午齋後通常都是昏沈的， 今天卻很用功的利用欣賞，坐穩一炷好香。接下來的戶外經行，是我一貫覺得舒暢的禪修方法。分會的後園幽靜清雅，風吹林木啪啪有聲，大家只管經行，經過花草小徑，眼看萬物美態都於心中不留痕跡，慢步經行更是祥和，念念在於腳底下與石徑緩慢起落接觸，外界的貪瞋癡這時都不存在，可算是不枉此行。晚上的一炷香靜坐，以往我通常都會有點夕陽無限好，只是近黃昏的感歎無奈及散亂。今晚也因為欣賞腿的反應而沒有感到太多心念的起伏。
最後大家互相分享兩天來的禪修心得，也有夫婦輪流每人參加一天; 為的是配合灣區普遍忙碌的生活，及兼顧家務的需要。在此感恩兩位法師及義工菩薩們悉心安排，令我們在此繁忙都市中有機會安穩地渡過這麼殊勝的禪修營。