5月23日下午，我帶著大包小包，於下午兩點半抵達舊金山道場報到，參加人生第一次禪七。安單完畢後，下午三點正式揭開七天禪修生活的序幕。
首先，由常襄法師主持說明會，詳細講解此次禪七的規矩與注意事項，並安排出坡工作的分配。香積組也貼心地準備了藥石，供有需要的師兄師姊使用。我則選擇先沐浴盥洗，讓身心做好準備，迎接接下來七天的修行。
晚上六點三十分開始晚課，播放聖嚴師父生前主持大專精英禪七的開示影片。如今已記不得全部內容，只依稀記得師父提醒我們幾句重要的話：「人的生命留在現在」、「不要被妄念牽著走」等，雖然記憶模糊，但那份精神卻深深留在心中。影片結束後，先由師兄帶領立姿瑜伽，接著開始坐禪。
第一晚過得特別快。當我躺進帳篷裡的氣墊床時，十點熄燈的訊號已經響起。或許是一路奔波太過疲憊，很快便入睡。然而，半夜卻被震耳欲聾的打呼聲吵醒，加上不習慣睡氣墊床，看著手錶顯示時間為凌晨十二點多，之後便輾轉難眠，直到清晨四點半打板聲響起，只好掙扎著起身梳洗。
由於睡眠不足，第一天幾乎都在昏沉中度過。散亂的心無法集中，打坐時妄念紛飛，色身也出現對陌生環境與睡眠不足的不適反應。第二天一早，身體的不舒服讓我萌生退意，甚至起了想回家的念頭。我寫了一張紙條給 內護師姊，坦承自己第一天過得十分昏沉。幸好第二天開始，身體逐漸適應環境，精神也改善許多。我開始練習將散亂的心收攝回來，專注於打坐當下的感受。從外境抽離，把心集中於一念之中，其實並不容易。因此我先運用最基礎的身體掃描，慢慢放鬆全身，再配合數息法，逐漸減少外境的干擾。
當心慢慢集中時，情緒起伏也逐漸平息。一支香下來，心境格外安定而殊勝。期間常興法師的小參開示，也給了我很大的幫助。我依照法師建議的方法調整用功，效果十分明顯。雖然離「統一心」還有一段距離，但已經體會到從散亂心走向集中心的過程。師父曾開示：「定由戒生，慧由定發。」修行必須以戒為基礎，以智慧為引導，因此戒、定、慧三學缺一不可。
在七天規律而單純的團體生活中，感覺時間過得非常快。期間常襄法師曾問大家：「會痛嗎？」我的回答是：「腿的痛，遠不及感受到義工菩薩們的付出所帶來的感動。」尤其是護持我們的禪修組師姊、在香積組忙碌了七天的師姊，以及其他許多支援禪七的義工師兄師姊。他們全程護持學員，自己也同樣睡在帳篷裡、住在道場中，只為了讓參與禪七的學員們能夠安心用功，沒有後顧之憂。這份無私奉獻的精神，正是慈悲心最真實的展現，令人由衷感動與感恩。
七天當中，我最喜歡的是早課與晚課的《心經》及《大悲咒》梵唱。在三位法師莊嚴的帶領下，那悠揚而攝心的聲音深深烙印在我的心中，彷彿一次又一次洗滌心靈，去除內心的塵垢與煩惱。
七天禪七雖然不長，但卻是一段珍貴的修行歷程。我克服了身體的不適，完成了最初的發心，也親身體驗到從散亂心走向集中心的過程。這份收穫與感動，將成為未來修行路上的寶貴資糧。感恩道場法師們的慈悲教導，感恩所有義工師兄師姊的無私護持，也感恩自己沒有放棄，圓滿完成了人生第一次的禪七。
◎文：Jen
◎圖：C.Lue
