默照禪七心得分享 Tina Tai
這是我的第一次禪七，而這次禪七最直接的感受就是痛，從腿、膝蓋、到全身！如果每個痛的地方都貼一片薩龍巴斯的話，我可能會像一個木乃伊。但這樣的痛，卻不會阻礙我計劃參加下一次的禪修活動。因為這次禪七，讓我看到自己很多不足的地方！
首先，因為痛，所以知道自己的身體鍛鍊的不夠，平常練習也不夠；而來禪七之前也沒有好好的調身。所以，正如 師父在開示中所言，需要用三~五天的時間來讓身體“復原＂，所以在平常生活中，就應該要注意自己的飲食和睡眠，而在禪七開始前，更要先好好地調身。當禪七第三天時，我本來非常地羨慕那些圓滿禪三離開的菩薩，可是在第四天早上，自己的身體開始比較習慣、穩定，而心也跟著比較安定時，又真的非常高興自己還坐在禪堂裡。而從另一角度來看，因為痛，所以相對地比較沒有昏沈的現象，也常常因為痛，知道自己正在打坐，而能夠提醒自己用方法。
師父也說，好的狀況、不好的狀況，都是修行。不管遇到什麼狀況，不去執着，只要回到方法上，不斷持續地練習，這就是默照。發現自己另一個不足的地方是對日常生活細節的不用心。例如在禪七期間，早上起床時，看到床邊的拖鞋不整齊，而知道自己前一晚上床睡覺時“心＂不在。而其實平常在家時，我是經常滿屋子桌子椅子底下找拖鞋的。
又打菜、用齋時，偶爾不小心讓碗盤碰撞出聲時，會意識到自己心跑掉，在打妄想了。因為自己若是用心在一舉一動時，動作自然會放輕。同時用齋時的“吃飯禪＂，也讓我了解自己在平時生活中，一邊吃飯一邊上網或看書當低頭族的壞習慣！而這些生活上的體驗，讓我了解“禪修＂，除了在蒲團上練習用方法，語默動靜皆修行，更是應該要落實在日常生活中。
這次禪七的過程，竟讓我覺得和懷孕生產相似，大概是因為自己是三個小孩的媽媽。從之前充滿期待和興奮的心情，到過程中的痛，及圓滿時的喜悅，而所學習到的一切更是要在之後的生活中延續和不斷地練習。還有，就是很快地就忘了當時有多痛，然後開始計劃安排下一次的禪修活動……