象岡止觀禪五心得 張演均
這是我第一次到紐約象岡，心中難免有些興奮期待之情。至於禪五本身，因為上次禪三的經驗，我在行前做了一些功課。其中包括每日禪坐和閱讀聖嚴師父對默照的開示，希望能夠用上方法，很快地進入狀況。
禪五第一天，在知客處報到的時候，法師與多位義工菩薩熱情地招呼大家，叮嚀每個人要記得自己的寮房編號以及在禪堂的座位。我雖然對整個環境感到陌生，但現場所接觸到的人都倍感親切。報到後，我往草坪另一側的寮房去安單。寮房的擺設極其簡約，裡面有一張床，一把椅子，以及一個可以吊掛衣服的架子。心中不禁想起「需要的不多」這句話，當下真的想不出還需要些什麼，床單鋪好，一切足矣。手機關機之後，被我放在行李的最底層。
不久後我跟著其他禪眾走入象岡道場的禪堂。在這之前，就聽過師兄姐對它的讚嘆，而今百聞不如一見。這是一個全木結構的建築，四周的玻璃窗使整個空間看來十分開放寬敞。東西單的入口分別在建築的兩側，中央則是一個不算大但種滿了花草的中庭，後方有個佈置得一樣簡單的祖師堂，牆上掛著六祖慧能禪師、東初老人、靈源老和尚和聖嚴師父的肖像。
在禪堂中找到我的位子之後，便坐了下來。常華法師說明禪堂規矩，以及禪期中的注意事項，告訴禪眾接下來的幾天，希望大家將全心放在方法上，把生命交給法師與內外護義工菩薩。這句話，在後來的幾天中，不只一次出現在我的腦海裡，提醒自己此時此刻唯有用功一件事。
講解完畢，我們分組前往各自負責的出坡區域了解環境。禪期之中的休息時間，每個人都需要出坡，打掃環境，這也是禪修練習的一部分。之後再回到禪堂，禪期就正式開始了，我試著靜下心來，照著平常練習的方法打坐：放鬆身心之後觀照全身。而在休息喝水洗手的時候，不僅禁止交談或任何形式的溝通，盡可能不影響到週遭的人，練習把心放在一舉一動之中。
日間的兩次開示都是以觀看聖嚴師父往日指導止觀禪修的錄影為主，而晚間的開示則是由這次帶領禪五的果醒法師負責。因為禪眾當中有一些西方人，所以錄影的開示有已經譯為英語的配音，可以用耳機來聽，至於果醒法師現場的開示，就有義工菩薩代為翻譯。能夠將中文的佛法用英語重複一次，義工的口譯能力雖不達專業標準，但已經讓我讚嘆不已，讓我心中升起學會用英文討論佛法的動機，若能因此接引更多西方眾就太好了。另外，也因為每一個句子被重複一次，我發現自己也更確實地消化其中的內容，也算是個意外的收穫。
禪期的第二天下午，開始覺得每柱香我的腿都在痠痛。之前每天打坐，即使坐上一個小時也不會腿痛，但並沒有常常參加禪一，練習一天多次打坐，身上的毛病都漸漸出現了。因為之前的練習，累積了一些處理腿痛的經驗，我認真地重新放鬆，然後專注在方法上，不舒服的感覺雖然沒有不見，但變得不是那麼明顯，它不再占滿了整個注意力。儘管如此，之後的每一柱香，我的腿都一樣還是在痠痛。
到了第三天，發現自己也開始有背痛和偏頭痛的現象。用觀全身的方法的時候，冒出了一個妄念：我是在觀全身，但全身都在痛啊！有一柱香，終於注意到自己起了很大的煩惱，我問自己：當初我不是很期待並滿心歡喜能夠來象岡打禪五嗎？為什麼現在卻覺得這是一件痛苦的事情？突然之間我的心鬆開了，發現到從坐下開始，我只放鬆了身體，卻沒有放鬆心情。我的身體因為心情放鬆了，也開始變得不再那麼沉重了。
我趁幾次休息的時間，到後方的祖師堂去懺悔，慚愧自己前面幾柱香都沒有打好。一次懺悔之後，回到禪堂看聖嚴師父的開示，開始不久他便說：「有些人常常會去回想剛剛坐的是柱好香，或是後悔剛剛沒有坐好。這些都是錯的。要記得放下，放下，再放下！」並提醒我們《金剛經》所云：「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。」這一記當頭棒喝不只解開了我的心結，也讓我大大讚嘆師父教授禪法的獨到之處，他知道在這個階段，會有禪眾需要這樣的法，即使不是親身在現場指導，也能給予眾生所需要的及時甘露。
最後兩天的幾柱香，我仍是有身體痠痛的現象，但它已不是一個需要去解決的問題。我把握每次可以活動筋骨的機會，包括瑜珈、動禪和經行。平常總是散盤的我，有一柱香開始時便打算換個姿勢，改打單盤。散盤時總會有一腿痠麻，而單盤竟然雙腿都麻了！但我依然抓著方法不放，持續地用方法，觀看這身體的各種感受，不與之互動，竟也有種與腿痛和平共處的泰然。
有一晚，果醒法師開示時提到，在生活中如果遇見討厭的人事物，你會想要避開它？還是用禪修的方式來面對和處理它？這是你的選擇，也決定了有什麼樣的果報。我們必須時時提醒自己把佛法用在生活當中。這一點在我離開禪期之後也時常想起，提醒自己放下預設立場，在適當的時候用適當的方法回應，而不是消極的忽略或迴避。
最後一天早上，做完早課，用過早齋之後，看到其他人打開手機，我明知道自己應該確認班機時刻，卻遲遲不想開機。心想著，長時間處於這種安定的心的狀態，此刻之後能持續多久？整理完行李和寮房，大家回到齋堂做最後的心得分享。常華法師請幾位第一次來到象岡的人，到台上分享心得，我深深地感謝所有法師和義工菩薩的照顧，以及所有共修的禪眾菩薩們共同維護道場清淨的氛圍，成就了這次可貴的禪修經驗。能有如此因緣，覺得自己實在幸運，也從這次經驗學到必須不斷精進，也許下次來到象岡，便能嘗試期待已久的禪七了。