腿痛的練習

腿痛的練習                                                                                     蔡常儒

居家避疫期間，道場安排各項線上共修活動，對於居住在距離道埸車程不算太近的我，是一個福音。珍惜上課的機會、對法師和義工們的感恩之情，無可比擬。

我選擇參加的活動之一是由常源法師帶領的線上「禪坐共修」，此活動時間不是太長，讓我在兼備照顧家庭之餘，可每週持續參與，希望在未來道場開放時，能夠接續所學，參加禪修地圖的次第課程，或是在擔任義工時，已經累積一些基本工夫了。

在上週共修時，透過常源法師的解說，我理解到生活實修的重要。我們必須從靜態的打坐，來累積向內觀照的力量，將這個力量持續運作在動態的生活中，而這個力量的延續和增長，就必須透過方法的不斷練習，這樣我們一面用觀念和理論來調伏粗的煩惱，一面因為方法的練習，而使自己觀照力量加深，那麼在微細的煩惱尚未現前時，就能夠覺察到，進而轉化它，否則遇到煩惱時，還是會有「明知道，卻為什麼做不到」這種力不從心的感覺。

在打坐修定的「方法」上，法師告訴我們把著力點放在身體的中心「呼吸」上。一般人在動態下，呼吸量多，而當我們往內清楚觀照這個呼吸時，呼吸量會自然而然減少，身心會慢慢沉澱，能量也會收攝，當身心達到一個層次的安定時，就相當於「止」的狀態。呼吸的沉穩，必須依靠身體的放鬆；持續這個沉穩的呼吸，就必須要提起觀照的力量，對身體酸痛麻癢的反應和心裡的煩惱，都清楚知道，並持續把心往內拉，放下這些身體的反應，直接再拉回到呼吸上。所以整個過程就是放鬆身體、清楚覺照呼吸、放下身體的反應或心裡的煩惱，如此重複來調合身心，使身心合一。這個過程即是「止」和「觀」力量的累積，心沉穩的力量也會愈益增強。

由於這些觀念和方法的說明，讓我在這次共修馬上現學現用，兩個小時的共修，也能清楚感受到法師說的「腿痛不會造成對你的影響」。記得師父在一本書中曾對禪眾開示過，要相信帶領你的老師，和他所指導的方法，這樣才能從中受益。從這幾次線上禪坐共修中，讓我對這句話的體悟更加真切。祈願大家也都能有機會親近善知識的指導，在人生路上不偏不倚，正向且放下煩惱地快樂生活。