疫情下的實體禪一

疫情下的實體禪一                                                                   蘇果益

一早起床，難得的風和日麗天，這是自 2020 年疫情籠罩全球以來，舊金山道場的第一個實體禪修活動，二十餘位師兄姊準時報到，禪一行程也準時開場。想必大家都對闊別兩年以後，能有機會再次進入道場共同精進，有著深深的期待吧。

常興法師首先歡迎大家的參加，接著介紹內外護的義工菩薩們，以及禪修時應該注意的事項和遵守的規矩，今日主題便正式開始。八式動禪、禪修靜坐、坐姿和立姿瑜珈、戶外經行、午齋、出坡，輪番上陣，我彷彿重拾起久違的武功招式一般，倍感熟悉和親切。午齋後我的出坡任務是齋堂拖地工作，我認真的應用了「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的四句訣，無論是洗拖把或者是拖地的過程中，忽然發現我的老花眼似乎不見了，地上哪裡髒了，甚至哪裡有污漬的殘印都能清楚地看見，並且仔細的清除。出坡後的戶外經行，我隨順著前面師兄的步伐，專注在自己的每一個移動中，周遭的鳥叫、人聲，地上的石頭、樹葉，甚至前後腳步的共鳴聲，都是清清楚楚，這就是所謂的禪悅吧！

下午的回堂禪修靜坐，開始感到昏沉，第一次戴著口罩打坐還真是不習慣，總覺得二氧化碳重複於呼吸之間，更加深自己的昏沉感。不用功精進的人總會給自己找藉口，此時，常興法師四平八穩的棒喝聲落下：「放鬆身心，認定方法，不計成敗」，馬上點醒自己回到方法。下午的前兩炷香就在「昏沉」和「點醒」中混混沌沌的過去。最後一炷香開始前，趕快洗了把臉，然後對著自己的菩提道場頂禮發願，希望這支香可以清醒的完成。禪坐尾聲，雖然腿開始作痛，但是心是清楚的，是不緊繃的，覺察了這個現象，發現自己進步了，又是一次禪悅法喜。

最後的小組時間，我們這一組對「方法」進行了熱烈的討論，常興法師特來關懷，並開示正確的數息方法，教導如何在數息的過程中，避免控制呼吸，進而造成胸悶或者緊張的情況，也提醒大家，想要進步，不要一直變換方法。選定一種適合自己的方法以後，就專注練習。大堂分享時段，也聽到許多同學的精彩心得。

能夠在疫情尚未結束的今天，給自己一個如此美好的星期天，感恩幕後許多默默付出的義工菩薩護持，來成就這樣難能可貴的因緣。更感恩法師的慈悲。此次活動，在珍貴的團體合照中畫下句點。同學們互相勉勵，鼓勵彼此參加每日的線上早晚課和常襄法師帶領的線上早晚坐。期許在修行的道路上，勇猛精進。