找到安心的方法

找到安心的方法                                                                            許慧滿

高中時代最喜歡上英文課了，因為喜歡聽老師分享關於禪宗的故事。其中蘇東坡的趣事：「八風吹不動，一屁打過江」至今仍印象深刻。也因此開啟我對禪修的興趣。

也許是因緣使然，兜兜轉轉多年以後才終於有機會參加了常興法師帶領的初級禪訓班。參加之後有一種相見恨晚的感覺，如果早學會方法，那麼以前痛苦的日子或許可以不那麼痛苦。一直在找尋一種安心的方法，眾裡尋它千百度，上網一查它就在法鼓山舊金山道場。疫情造成很多遺憾，但是也拜疫情所賜，可以很方便的透過網路參加禪修。非常感恩！

對於禪修的概念停留在日本動畫裡，帶領的師父會拿著戒尺給修行者當頭棒喝這樣的印象。實際上參加之後真是大開眼界。除了坐禪之外，還有動禪、立禪、臥禪等等。印證了生活裡無處不是禪。而每一種都在師兄師姊的親身示範後，學員依樣畫葫蘆照著做。由於有分組練習，不懂的都可以及時得到解答。

雖然只有四堂課，但法師深入淺出清楚的說明，讓我可以循序漸進對禪修有了全盤的了解，包括禪修的功能、心態、基本觀念、打坐姿勢、打坐用具、打坐方法等。每堂課後的回家作業，讓多年不曾寫作業的我彷彿回到學生時代，不由得戰戰兢兢起來。一開始覺得有些壓力也有點負擔，不過很快就體會到法師所出作業的深意。

透過放鬆觀察，才發現自己的身體有多緊繃。另外「找一天好好觀察自己，從早到晚的每個時段心情是否放鬆」這項作業，更是讓自己有機會與自己對話。透過作業我明白了什麼是身在哪裡，心在哪裡。也慢慢懂得如何放鬆。雖然才剛開始入門，但是我已經知道方法，接下來就是透過不斷練習讓自己更精進。畢竟「師父領進門修行在個人」。

這四堂課就像是一把開啟寶庫的鑰匙，期待有緣人和我一起入寶庫開發智慧。最後感謝法鼓山舊金山道場、常興法師、各位師兄姊的付出，讓我們有機會得以一窺禪法的奧秘。感恩！阿彌陀佛！