放鬆是為了放下

放鬆是為了放下                                                                         趙果修

因為疫情的關係，不能去道場，每週四的禪坐共修也只能暫停。還好有常源法師的慈悲，兩週之後，師兄姊們又可以在各自家中透過網路一起禪坐共修。

常源法師帶領大家由八式動禪開始，聽著法師的引導，重心下放，用最小的力氣，一步一步讓身體每個部位逐漸放鬆，覺知身體由緊而鬆的變化。之後是打坐的前方便，再一次檢查自己身體是不是已經放鬆。法師提醒大家，一旦坐上蒲團，不要想剛才發生了什麽，也不要想等一下要做什麽，要放下外面的一切，只管現在，只管好現在自己方墊之内的事，也就是管好自己的身體和心。

當天打坐的過程中，有一種非常棒的感覺！身體感覺到非常地輕安舒適，就好像聽到美妙的音樂一般，非常享受。所以當聽到引磬聲，法師要大家動動身體時，我告訴自己不要停下來，繼續吧！但再想繼續，那種美妙的感覺就找不回來了。後來請教法師，那種舒服的感受怎麽在感覺到以後就不見了？法師的回答是：打坐時，應該用「不取不求」的態度；也就是不要期待什麽，也不要壓制自己的念頭、不想要什麽。不貪求好的體驗，也不要急切地要達到什麽結果。也就是「念起不隨」。

在家隔離雖然造成不便，但也因為這樣的因緣，閉關在家，身心反而得清淨。在家中依然能透過網路參加共修，所以心情是安定的，心靈是充實的，而且還有法師的親自帶領，更是難得的體驗啊！