心的力量——第一次的禪七

心的力量——第一次的禪七                                                      宋演施

當初報名參加紐約象岡道場舉辦的網路英文禪七時，並沒有什麼特別的期待；因為我從來沒有參加過禪七，所以也不知道要期待些什麼……只是知道，為了配合東岸時間，早上四點多要起床，對自己會是一個新的挑戰。

這次的網路禪七，不但對我是一個全新的體驗，對所有參與的菩薩們，及主辦的道場也是。因為這是法鼓山第一次舉辦這麼長時間的網路禪修活動；參加完後只有一個感覺，就是感恩。感恩道場的法師及義工們，為了這個活動準備了相當長的時間；感恩所有的老師們，每天藉由一段師父的法語，帶領我們學習禪修的觀念及方法；也感恩一起參與的菩薩，藉由每天十五分鐘的小組分享，從彼此身上學習到大家練習的過程。

這次的禪七地點是在自己的家中。每天分早、中、晚三個時段打坐，其餘的時間就是大家各自在自己的生活中練習用方法。在這七天半中，我照常和家人談話聊天，照常用手機電腦，也照常參加時間可以配合的其他共修。但是因為打坐後馬上融入日常生活，所以當我走出自己的臨時禪堂那一刻起，稍早用的方法還在心中，所以可以無縫接軌，繼續練習用方法；也可以馬上提醒自己身在哪裡心在哪裡，不要因為人沒有坐在蒲團上，就忘記放鬆身心。

在這七天當中，每一天都有一位法師，或是師父的法子來為大家上課，所以也想藉由這篇文章，把和自己相應的一些觀念做個簡單的分享。

我們的心就像是一瓶水，裡面有一些小小的雜質，雜質就代表我們的念頭，當身體不定、心不定時，就像是用手去搖那瓶水，水只會越來越混濁；也可以把心比喻成一把紙扇，念頭是一片羽毛，如果拼命用紙扇去接羽毛，羽毛只會越飛越高，越飛越遠，只有把身心放鬆安定，念頭自然會慢慢地放下，所以不要控制，也不要抗拒念頭。

我也常常隨著自己的習氣，有時家人還未開口，我就認為我已經知道對方要說什麼了，其實我怎麼可能知道呢？當下應該做的就是專心的聆聽。 每一個當下都是全新的當下，包括每一次的打坐，都應當作是第一次的打坐來練習。

有時方法用不上，或者因為念頭很多而忘記了方法，沒有關係，再把方法用回來就好了，所以要用方法（use the method)，有時會忘記方法(forget the method)，就回到方法（retrieve the method)；至於念頭，就讓它通過（let it through），隨它去（let it be ），最後讓它走（let it go）。

這一年因疫情關係，常常聽到朋友說現在才是「新的正常」(new normal)，法師也提醒我們，沒有「新的正常」（new normal)，只有「下一個現在」(next now)，當境界來臨時要問自己，我要選擇佛還是選擇無明？（choose Buddha or ignorance?)

最後是練習的條件。一、生活簡單化，二、放慢腳步，三、放鬆身心，四、活在當下；方法只是一個工具，如何持續的練習才是真正的重點；我們的心，原本就具備了所有修行需要的元素，如何去重新發覺它們，就要靠時時刻刻地練習；在練習的當下，當下就離苦，時時練習，時時就離苦；至於是否要離苦，就在於我們的心，願力有多大，心的力量就有多大。

這次總共有一百多位菩薩參與共修，很多都是西方眾，我看到法師們為了把佛法傳播到西方世界所做的努力，心中真的非常的感動，也更有信心，只要我們繼續努力發心，一定可以讓更多的人知道佛法的好。再次感謝紐約象岡道場的住持果元法師，以及監院常源法師，如果沒有法師的鼓勵，我可能沒有勇氣參加這一次的禪七活動。也感恩為大家上課的法師及老師們，全部的義工菩薩及一起共修的師兄姊們，還有家人的護持與配合，才能成就這一次的禪七活動。在此祝願大家時時心有法喜，念念不離禪悅；處處觀音菩薩，聲聲阿彌陀佛。