參加初級禪訓班 別開一片天地

參加初級禪訓班 別開一片天地                                              龔演平

2020年末，與師姊交談中，得知新一季的初級禪訓班開放報名，機不可失，便在家人的支持下，早早報了名。居家防疫的日子並不平靜，工作與生活交織，經常生起煩惱而不自覺，業力造作又只剩懊悔。2019年皈依以來，一年有餘，然而有持戒卻不清淨，終究還是一個門外漢。參加禪訓班的目的單純，掌握安定的方法，起碼在為人處世的時候，能夠保有一顆平常心。

一個月的課程，彈指之間，回顧點滴，覺得別開一片天地。特別是常興法師的講解深入淺出，加上兩位師兄乾淨俐落的示範，以及穿插於課程的即時問答，對理解打坐的心態與方法，幫助很大。另外，各位師兄師姊的隨堂分享，既是對課業的補充，也是一種鼓勵，讓我在課堂練習時，格外放鬆安定。於是試著記錄一些體會，作為提綱可以常常溫習。

首先，打坐是修禪的築基。正如法師開示，沒有地基，不起樓房。在持戒的基礎上，打坐幫助我們放鬆身心，消除妄念，從而在定境中開發自性的智慧。打坐需要秉持無所求，無所緣的心態。不求治病，不求神通，身心反應安之若素，境界現前不為所動，那就大體不會走偏吧。至於效果如何，在於運用心法，如聖嚴師父所示，「身在哪裏，心在哪裏，清楚放鬆，全身放鬆」。活在當下，雖妄念來去亦不追隨；一念清醒，則放鬆安定而不昏沉。之前我也曾在師兄師姊家中共修打坐，總是苦於妄想與昏沉，這簡簡單單十六個字，完全對症下藥，有茅塞頓開之感。而身心專注，又何嘗不是平時生活起居的好方法。「現代人追求效率，同一時間做許多事，其實並不如同一時間只做好一件事。」法師的開示非常值得思考。

其次，像我這樣的初學者，緊張慣了，想要放鬆往往不得法。聖嚴師父早已思慮周全，傳授了許多輔助的手段。借助八式動禪，先活動筋骨，再配合坐前的頸部與腹部拉伸，到七支坐法的鬆弛法，讓身體的緊張不再成為障礙。進而依靠數息或是念佛，保持一念清淨，直至入定。為了消除我們的疑慮，常興法師也專門講解了可能遇到的身心境界。比如，腿痛腰痠很常見，而這恰恰是練習心法的好機會，因此而中止打坐很可惜（對我可說是一語中的）。當然，如果非常不適，就可以考慮不同的坐法（觀音坐，仙鶴坐等等），甚至於坐臥行走，無一不是練習修禪的機會，也能起到休養生息的功效。雖然是初級禪訓班，其內容之詳實，可見一斑。更難得的是，期間並不覺得倉促，真的要感恩法師的運籌，和師兄們的示範督導。

俗話說，「師父領進門，修行在個人」，禪訓班的時間不長，啟蒙過後，就要靠自覺了。趁熱打鐵，珍惜法緣，多多練習，是師兄的勸勉，也是自己努力的方向。再次感恩常興法師和兩位帶領師兄的悉心傳授，師姊的推薦，以及家人的支持。感恩聖嚴師父，教導我們解行相應的法門。此時正信法喜充滿，亦再發願弘揚、護持佛法。謹與各位善知識共勉。阿彌陀佛。