兒童心靈環保課程秋季班 — 瞋心的認識和對治

兒童心靈環保課程秋季班 — 瞋心的認識和對治                                三車

秋季第一堂兒童班的課程結束了。我們通過須菩提成長的故事認識到什麽是瞋， 怎樣對治瞋。從他小時候很愛生氣，直到遇到佛陀，知道了生氣不好，壞脾氣是可以改好的，然後透過練習靜坐逐漸安定下來，能夠不被外界事情所干擾。同時，也明白了很多事情不需要緊張或者生氣， 生氣並不能解決問題。

隨著故事的進行，大家熱烈地討論了生氣是什麽樣的感覺，生氣為什麽不好？覺得要生氣的時候，我們能怎麽做。孩子們也提出了很多很好的問題，比如如果在學校裏遇到事情要生氣怎麽辦？如果別人，比如爸爸媽媽生氣，該怎麽辦？很生氣、很想發火怎麽辦？孩子們都紛紛給出了很多精彩的答案。希望家長們也能在生活中提醒他們一起來從知到行，調和脾氣， 願家家和諧、溫暖、 充滿愛的滋養。接下來的樂高夥伴遊戲則在興奮略帶緊張的氣氛中挑戰大家的語言表達、 聽的技能和合作的態度。

以下的問答幫助家長們在日常的生活中，幫助孩子們一起注意觀察不高興、不喜歡的形象、發脾氣的樣貌、發脾氣的壞處和影響，以及練習用不發脾氣的其他方式對待情緒和解決問題。

問：發脾氣是什麽樣的感覺？

-須菩提覺得發了脾氣之後就像脫了幾層皮。

-想大聲說話，往外跑。

-想摔東西。

-想罵別人，大聲講大聲叫。

-想從車中跑出去。

-覺得頭很重，耳朵疼。

問：生氣了以後會怎麽辦？

-會暴走罵別人。

-會睡覺。

-會自己呆著。

-會對讓自己生氣的人吼叫。

問：生氣為什麽不好？

-讓自己很難受不舒服。

-傷害身體影響健康。

-經常發脾氣會讓大家不喜歡跟自己玩，家人也都受不了，就像須菩提一樣，自己都受不了自己的壞脾氣，只好一個人走開。

-衝著別人發脾氣會傷害到別人，也會讓自己後悔。

-生氣也並不能解決問題，只會把事情弄得更糟。有道理的，也變得沒道理了。

幫助孩子和自己發起對治的決心。

問：如何對治壞脾氣？

1. 觀念調整。

A.發脾氣是一種習慣。不是每個人對同樣的事情都同樣發脾氣，自己對同樣的事情，在不同的時間發不發脾氣也是不一樣的。當我們看到事情的起因和對象不同時，同樣的事情，發不發脾氣也不一樣。所以說，發脾氣這件事並不一定是必須的，並不是說某某某就是這個個性，他就一定會在什麽事情上或者是什麽大小的事情上發脾氣。所以說，發不發脾氣這件事兒是可以改變的！既然我們知道發脾氣不是一件好事，那我們在想發脾氣的時候就要有意識的對自己說：「我很生氣，但是我不要發脾氣，我可以不發脾氣，我不要用發脾氣的方式來解決問題。」

B.情緒管理很重要，對孩子的個性成長和所謂情商的發展都非常重要。情緒控制這件事在西方文化裏也非常重要，如果我們的孩子長大碰到跟在西方文化中成長的孩子交往的時候，若不能控制自己的情緒，發怒之下做了不該做的事情，甚至是口不擇言，都會造成很嚴重的後果。

2. 脫離情景。

如果能注意到自己要發脾氣了，或者是別人要發脾氣了，可以建議說我們冷靜三分鐘，深呼吸或者先離開那個地點，然後再回來討論這件事。

3. 事後討論。

並不是離開了，過去了就算了，要幫助孩子能夠從多角度去看待不高興的事情，也幫助孩子學習多從對方的角度看待問題，用關懷對方，願意解決問題的態度去面對問題。這方面，相信在家長班的時候也進行了比較深入的探討，家長如果能夠經常觀察思維，也跟孩子們進行討論，勢必會對孩子的觀察能力、思辨能力、仁愛之心都會有很大的幫助。這也是大家聽到的，在孩子這個年齡段要多陪伴，這些就是所需要做的事情之一。

4. 要從小事做起。

小的習氣不改，等它變大的時候就很難改了。注意培養孩子經常有歡喜和感恩的心態，這也會讓他們自己的生活經常是快樂和滿足的。

5. 學習靜坐。

 靜坐有助提高自己的覺知能力，增強對情緒的把握能力。了解什麼是該要的、能要的，會減少很多不必要的煩惱。（回顧「須菩提不去爭第一名見佛陀」的故事）