「心」的菜色

 

「心」的菜色                                                                               蔡常儒

 

 

 

五月第二週的線上「禪坐共修」，典座常源法師為我們介紹了心靈環保、探索內心、心的層次、操作的心態、心的力量。法師是如何烹調這些「心」的菜色，讓在電腦桌前的我們享用呢？

 

第一道菜「心靈環保」：心靈環保是師父在1991年提倡的觀念，是法鼓山的核心理念，其具體的實踐方法主要是禪修，是針對內心下手，讓心不要被外境污染，而這個外境也一定源自於自己的內心，所以一定需要用方法來探索內心。

 

第二道菜「探索內心」：所有的污染源，均是從意識升起的相對法或二元對立。在世間法，善惡指標是根據國家、社會、團體，因人因時而定，需要依此基本善法做為道德的判斷，如果加入個人意識內不善的根源（比如：執著），那善法也變成惡法，所以看清自己的意識很重要。也就是說從殺、盜、淫、妄這些道德基礎，來內視貪、瞋、癡這些根源，當發現了內在根源或問題時，就有機會在生活中去消融、清理這些污染的根源。

 

第三道菜「心的層次」：心的層次依序是散亂、集中、統一，再進入到智慧開發、沒有自我中心的無心。我們的心一直處在二元對立，是散亂沒有力量的。為了從散亂的狀態往集中的方向走，必須藉由方法，超越我們的意識，而要超越意識，必須先切斷意識分別，為了切斷意識分別心，打坐時就不要動念去思考、推敲、分析，讓心複雜了。由於意識本來就有覺照的力量，透過方法，運用這個覺照的力量，讓心保持集中。

 

第四道菜「操作的心態」：打坐時，先切斷外緣，不思考過去、不思考經驗或讀過的文字相， 將方法單純化，一心一意只在方法上用功。保持「只問耕耘，不問收穫」，也就是無所求的心態，一旦有所求，就會又牽動我們的意識心，而打坐只是在訓練我們的集中心、定力，就是這樣，其它，沒有了。

 

第五道菜「心的力量」：打坐腿痛時，我們會發現自己對身體的執著特別強烈，因為捨不得身體的不舒服，這是一個很好的發現，也是鍛鍊心的力量、培養定力的時候。處理的方式就是回到方法，當方法用上或心有力量時，就能夠和腿痛和平共處。

 

最後，法師提供我們一道食譜「對治散亂心的數息法」：全身徹底放鬆；不拖不拉地將數字輕叩自己的呼吸；分配覺照的力量，將20%的力量安放在身體的放鬆和呼吸，80%安放在數字上。我們就在共修的後半段時間，親自烹調這道菜囉～ 大家不妨也試試～