Let It Go 和 Let It Be

Let It Go 和 Let It Be                                                                     劉演伃

電影冰雪奇緣主題曲Let It Go 、披頭四名曲 Let It Be，英文曲名都有放下的意思，跟禪修所教導的放下似乎有微妙的關連。最近因為生活上的插曲覺知到念頭生起、相續、形成煩惱的過程，由於參加《圓覺經》相關讀書會，很快發覺並轉念，止息了開始冒煙的情緒。常耀法師聽完分享後緊接問：「剛才敘述的故事當中是不是有個『我』？」的確，「有我」在練習放下妄念，Let it go。但是，慢著！終極方向是「無我」、「無（妄）念」可放，Let it be！這話怎麼說？

人有主觀的認知，對人事物多少帶有分別心，於是愛憎、欲求的念頭接踵而來。例如對事情有不同的看法、話不投機、不順耳等，此時如果對內心沒有足夠的覺察，念念隨心起，等到負面感受生起時並不知道是念頭在作繭自縛，通常的反應是怪他人或環境。

聖嚴法師在《完全證悟：聖嚴法師說《圓覺經》生活觀》書中解說虛妄的身、心、自我：「四大的組合，使我們有了身體的意識，無盡相續的心念，則使我們有了心的意識。身和心的組合，產生了所謂的『自我』。」「但是，心不是固定的實體，如果我們將每個心念從相續遷流的心念中分離，就會發現，除了這些個別的心念之外，並沒有心或精神的存在。心的存在，源於個別心念的相續。」

所以，「心只是一連串相續的心念，其實根本就沒有所謂的『心』。」身心暫時組合產生自我的誤區，因此修行是朝著「無我」的方向去修正行為；而修行時的「無念並不是心裡一片空白，在『無念』的境界中，神智絕對清楚，覺知完滿無失，只是沒有任何妄想。」

平時「我」在生活中發覺有煩惱時，用的是禪修對治妄念的方法：發現妄念，放下妄念，Let it go. 不過要放下畢竟要費力氣，有妄念才會需要放下，當妄念減少或者沒有妄念時自然省力或不費力。從「無我」的角度來看，念頭只是念頭，分別心衍生出第二念、第三念…的妄念相續。反省之後的結論：「我」太執著了！自以為是才會抓得緊緊地，物極必反導致妄念紛飛。微笑、放鬆、尊重、包容，從逐漸減少妄念到無念可放；行於所當行，止於不可不止，Let It Be!