四月的第一個週六，很開心有機會參加舊金山道場的青年【禪．生活】體驗營。
上午九點義工菩薩們引導我們到各自的小組， 大家分享參加的原因，發現彼此都面對相似的工作壓力與生活焦慮，也因此希望透過禪修放鬆身心。
第一個練習是八式動禪，透過動作練習「身在哪裡，心在哪裡」，回到當下。在這個練習裡，我察覺到自己很久沒有關注到頸部肌肉拉伸的感覺，練習後感到十分放鬆。
常興法師指導大家禪修的方法，以及幾種不同的坐姿。大家可以選擇適合自己的方式。在法師的引導下，我們在上午和下午各完成了一次十五至二十分鐘的禪修練習。法師也建議大家嘗試在日常生活中運用這個方法，例如在早上剛起床或是睡前，給自己十五分鐘禪修，幫助身心放鬆，調適工作與生活中的壓力。
休息過後，演期法師介紹了頌缽禪，教大家以專注聽聲音的方法放鬆身心。這是我第一次體驗頌缽。當大家一起躺在大殿，隨著頌缽的聲音放鬆身心時，我內心充滿感恩，也深深覺得能一起參加這樣的禪生活體驗，是一件非常幸福的事情。
午齋時，我們練習吃飯禪：手動時嘴巴不動，嘴巴動時手不動。專注於咀嚼的過程，細細感受食物的味道。
餐後每一組都有出坡任務。我所在的小組負責齋堂。三個人一起清潔桌椅還有地板，放鬆身心，練習專注做每一個動作，很快就完成了出坡工作。
下午的經行練習跟我之前在初級禪訓班學的不一樣，這次是跟著鼓聲，一次擊鼓走一步。我發現自己會有預判鼓聲，想提前踏出下一步的衝動，影響我有幾步重心不穩。這樣的覺察讓我更有意識的把注意力拉回身體，體驗腳與地板接觸的感覺，在聽到鼓聲後可以專注且放鬆地走下一步。
最後一個課程是茶禪，關懷員菩薩們在觀音殿準備了茶禪需要的茶桌與茶具，細節之用心令人驚艷。各組關懷員帶領大家從聞香到品茶，細緻體會不同茶香與味道的變化。這也提醒我，在日常生活中，隨時都能練習專注與放鬆。
這一天下來，我學到了很多在生活中可以練習禪修的方法——不一定要坐在蒲團上才是禪修。報名這個活動的時候，我本以為會像初級禪訓班一樣，以不同時長的禪坐為主；沒想到在一天的時間裡，可以體驗到這麼多種回到當下的禪修練習。義工菩薩們的付出也非常不容易，在不同的場地間整理與轉換，令人十分感恩。
◎文：劉品希
◎圖：Chung Fan
