2026年3月，我懷著興奮與感恩的心情，參加了法鼓山矽谷中心第一次舉辦的初級禪訓班。我感恩中心離家不遠，方便我參加這次課程。我也特別感謝常興法師，每週三晚上都辛苦地從Fremont道場過來矽谷中心，帶領我們學習；以及每一組義工組長的細心引導，解答我們的問題；我也要謝謝各位義工的幫忙，課前把場地整理得井井有條，課後又收拾得乾乾淨淨。
雖然矽谷中心沒有寬敞的禪堂，但在小小的禪堂裡，彼此之間少了些距離，多了一份親近。每週上課，大家通過在家記錄的<禪坐日誌>交流感想，藉此
提出練習時遇到的問題。例如，為什麼在掃描身體放鬆的過程中，反而變得更緊繃？為此法師請我們如實觀察掃描的部位，而不作任何要求。另一個常見的煩惱就是打坐時妄念紛飛，總覺得它像蒼蠅般揮之不去，法師也一再舉例說明，妄念不是問題，只要不隨它轉，也不加以壓抑，如實覺知便可。法師在上課前和課程結束前都會按我們的疑問作出清楚回答，這是從書本上學禪坐所不能獲得的好處，也是初學者真切需要的機會。
法師除了解答疑問外，整個課程都親自講解、示範和引導。雖然這已經是我第二次參加初級禪訓班，但每個禮拜仍能帶着疲累卻興奮的心情參與。再次上課，不僅能溫故知新，也能體會過去未曾覺察之處，甚至令我心有戚戚焉。果然自己在家練習一段日子後的理解，又跟初學時不一樣，所以每次回家都滿有收穫。
每一次禪坐，都是一場跟自己的誠實對話，把基礎學會了，觀念弄正確了，才不至於白走冤枉路，甚至歪路；之後就可以慢慢地精進練習，做到身在哪裡，心在哪裡。
◎文：Amanda L.
◎圖：法鼓山舊金山道場
