隨順因緣來參加舊金山道場週四的禪坐共修。一進道場知客師姊就親切幫忙登記報名，引導進入大殿。收攝身心，準備進入這趟禪修體驗。
禪修一開始，助理監香師姊用八式動禪帶領大家從頭、頸、肩、腰到腳，每個動作慢慢拉伸，由緊到放掉力量，藉此放鬆全身。前幾天剛好参加過禪修義工培訓；這次動禪讓我再次複習如何利用身體的轉動，體驗鬆與緊的感覺。
師姊又陸續引導我們做一些坐姿的局部伸展運動。有了動禪的前方便，上座後身體放鬆下來，比較容易觀照自己的心。當我微閉雙眼，耳朵不時還能聽到外面鳥兒的對話聲。這時我習慣透過默念佛號加數數字來放掉所有妄念，把注意力集中在念佛和數字上。
有好幾次妄念都會不知不覺地冒出來，所幸我馬上察覺，提醒自己要放下，什麼都不想，只管打坐。一次又一次的提醒，漸漸地能專注於佛號和數字間的循環。時間過得很快，心才慢慢靜下來，就要下座了。
禪修下座後，常興法師用「坐禪儀」為我們開示。他提到我們禪修時必須放捨諸相，不攀緣外境，對於外境帶給我們的感覺僅止於知道就好，不去執著。也提到「十字路口好參禪」——身處在紛擾忙碌的生活中，我們常常會遇到不順心的人、事、境，當下的一念間，如果馬上運用禪修的方法，觀照自己的起心動念，學習如何放下我見、無分別心、多點同理心，用師父的「四它」來面對處理各種疑難雜症，即便此刻無法解決也應坦然接受並放下。時時保持自心清淨，煩惱心不起，是需要不斷地薰習修鍊。
禪修很重要，修行在紅塵。生活中很多時候都可以練習。例如：吃飯、喝茶、切菜煮飯、行住坐臥皆是禪；只要念念不離禪悅，心安就能平安。禪修的好處真的很多，除了幫助自己增長智慧不起煩惱，自心也會變得慈悲柔軟。我期許自己要精進用功，讓自己少煩少惱，也不讓自己成為別人的煩惱，進而幫助身邊更多的人。
◎文: 曾演光
◎圖: 法鼓山舊金山道場
