五月對我跟我同修來說真是個忙碌的月份, 完成了絲綢之路的旅行, 回到美國第二天便開車下LA受菩薩戒，回到灣區，只有一個多星期就要打禪三了。想要恢復早上打坐的習慣, 但太累, 每天都睡超晚才起床, 完全沒有打坐。參加禪三的前一天, 我跟同修說, 我們實在太勉強自己了, 真是不應該報名這個禪三的，都沒有要去打禪三的心情, 更不用說事前的準備了, 身心都還處於非常疲憊的狀態。但既然已經報名, 只好硬著頭皮去了, 沒想到參加完後, 我和同修都覺得收穫好多, 慶幸當初有報名。記得果明法師說”信”很重要, 當初報禪三時, 沒有想到累的問題, 只是堅信打禪三很好, 尤其在美國，打禪的機會本來就不多, 應該要把握每次的因緣。 這份珍惜使我們獲得很多利益, 正如師父說的, 修行要帶一點勉強。
第一天才知道這是個默照禪三, 本以為只是一般的禪三(相關的文宣都寫精進禪三), 真的是被我們賺到了。去年去象岡打完話頭禪七後，覺得平常的生活好像很難用到話頭, 雖然打禪七時非常的禪悅。因為平常不動腦的時間很少, 想用日常瑣碎的時間問話頭而產生疑情, 對我們來說可能有點困難, 因此想學習默照的方法, 沒想到法師這次就教了, 真是非常的歡喜啊。
果明法師教我們日常生活中要培養自己的覺照力, 才不會動作很大很粗魯。我就是這種很粗魯的人, 因為個性很急, 常常這個動作還未完成, 心早就跑到下一個動作上了, 更嚴重的是自己都沒有覺察到。沒學佛前, 常常會發現自己身上多處黑青, 但是什麼時候撞到的?在哪撞到的? 完全都不清楚, 實在很難想像覺照力如此的差。這三天中, 我練習不斷的覺照, 真的發現自己可以變得淑女一點, 優雅一點, 走路, 關門…不再發出很大的聲音了。我也很喜歡無相拜佛和慢步經行, 可以透過非常小的動作分解讓自己的心變細, 覺照力更強, 我覺得很受用。
打禪中師父的開示永遠是我最喜歡的部分, 師父總是用簡單易懂的故事來提醒我們, 讓我印象特別的深刻。 師父提到, 默照是要清楚的知道, 而沒有把”我”放進去, 沒有自我的執著煩惱, 而不是如鴕鳥般不看, 不聽….與環境隔離; 師父也教我們要”直觀”, 所謂的直觀, 第一, 不要給名字; 第二, 不要描述; 第三, 不要比較。想到自己日常生活中時時刻刻都充滿著分別心, 一點都不直觀啊。看到師父的開示後就一直提醒自己要直觀, 但是到了第三天還是破功, 第三天覺得應該要補充一點維他命C, 於是就拿了兩個橘子, 吃第一個第一片時就在心裡哇了一聲, 好酸啊, 馬上看了第二個橘子, 心裡就有個念頭, 完了，比第一個還青, 一定更酸…, 還好自己的覺照力不錯, 一有此想法就提醒自己要直觀, 當初吃的原因是因為想補充維他命C, 不要有描述, 不要有比較, 吃就對了。唉, 真是要懺悔啊, 自己在待人接物上都很不直觀, 日常生活中真的還有好多需要努力練習改進的呢, 想想, 我們怎麼能不精進禪修呢。
打坐對我來說最大的挑戰就是腿痛了, 因為我的筋好緊啊, 加上我又對自己太好, 一痛就想放腿, 記得去年打禪七時， 法師要我觀我的腿痛, 當時自己好像不懂得如何”觀”, 這三天卻有了很大的體驗。尤其聽到師父開示時說他其實也會腿痛, 我聽了好開心啊, 我原本以為師父是不會腿痛的, 師父說他可以坐得比我們久是因為他會用方法。又聽到師父開示時說雪山童子的故事, 實在很讚嘆, 一個人知道佛法這麼好, 為了求法, 連自己的生命都願意割捨, 我的一點點腿痛算什麼呢, 有什麼不能忍的。所以我強迫自己不可以放腿, 腿痛腿麻時就放鬆, 就用方法, 很高興這三天每一炷香我都沒有放腿。這讓我有很大的感觸, 我覺得我克服的不單單是我的腿痛, 而是我的貪, 一向對自己太好, 不就是一種貪嗎?貪舒服。禪三中, 有位菩薩問法師, 禪修有什麼好處, 對我來說好處真的很多, 除了之前分享的可以練習自己的覺照力, 直觀,可以戒掉自己的貪以外, 最重要的就是攝心了, 禪修真的是一種心法, 因為現代的人忙忙碌碌, 心太亂了。我反省自己，難道不知道對於不喜歡的事情不要等到最後一分鐘再做? 難道不知道遲到不好? 難道不知道賴床浪費時間?…..其實很多事情我們都知道怎麼做才是對的, 只是我們都在貪舒服, 都在分喜歡不喜歡, 都在給自己很多藉口….面對境時我們尤其控制不了我們的心, 控制不了我們的心, 我們就會被我們的習性帶著走, 繼續遲到, 賴床, 繼續分喜歡不喜歡….不斷的輪迴。
這三天禪修讓我對自己更有信心, 相信自己有能力把法鼓山禪修這個大寶藏挖走的, 但是三天實在太短, 還想聽完師父其它天的開示(這三天播的是師父在瑞士帶默照禪七的DVD, 我們只聽了其中三天)。 希望, 不久的將來, 我們能去參加默照禪七, 更希望我們能將這三天禪修學習到的運用在日常生活的每一天。
◎文：Joyce
◎圖：法鼓山舊金山分會
