打開生命的視角–禪修心得 劉萍
禪修首先使我學會了放鬆
放鬆並不如想像的那麼容易，尤其多年來緊張忙碌的生活造成身體緊張僵硬。當我把身體某個部位放
鬆後，沒過多久，那地方又習慣性地回復到緊張狀態。在剛開始練習打坐的時候，我坐不了太久，而在蒲團上的時間多半都用在了調適身體與放鬆上。後來，藉助八式動禪的練習，以及對身體的仔細觀察與體會，我漸漸對自己的身體有了些許的控制力，可以次第性地放鬆身體的肌肉，關節和全身。除了打坐時放鬆身體，日常生活中也時常提醒自己放鬆，如坐在電腦前工作，提醒自己打直脊柱，放鬆肩膀和頸部。我的感覺是放鬆如禪一樣是無止境的，可以從不斷的練習當中去了解，體會和提高。在學習放鬆的過程中，我對自己的身體有了較為深入的了解，能夠捕捉到比較細微的變化感覺。有時我能感覺到身體是在不斷的變化當中，生生滅滅的。禪修要調身，調息和調心，調身是調息和調心的基礎。只有基礎打好了，才能走得遠，走得久。不要小看調身的部分，其實調身也是在禪修。
禪修讓我能夠保持心情平穩，對人對事可以心平氣和，減少煩惱
禪修不僅使我對身體的敏感性提高，也讓我對內心情緒的起伏變化，經驗型思維模式的敏銳度提高。這種覺照力讓我面對境界時，能夠贏得一些時間差，可以緩衝和防止“災難”的發生。就像學滑雪時第一堂學到的內容必定是減速和剎車，能夠減速和剎車，則不會出大意外。當然摔跤，跌倒是依然會的。覺照力還不強的時候，我常常是話出口，身已行才發覺不對，有時甚至過了一兩天才發現。覺照力好的時候，可以及時剎車，睜大眼睛去觀察所對的境界，同時調整身心，平和應對。在不斷的練習中，我確實體驗到產生煩惱的根源就是這個堅固無比的“我”，以及經驗型，對立性的思維模式。行筆至此，抬頭看見牆上聖嚴師父的法語“智慧，是在任何狀況下，心平氣和地把自己歸零，處理一切事。”
禪修使我活得更真實
在這裡我想用高清圖像和坐飛機在高空俯瞰陸地來做比喻。沒有禪修前，我的心是粗的，五官感覺也是較粗糙的，思維意識多是單向的，片面的。記得我第一次參加初級禪訓班的時候，匆匆忙忙地進入禪堂，一看面對佛像的左邊蒲團已幾乎
滿了，右邊蒲團還蠻空，於是走到右邊找了個中間位置坐了下來。不一會兒，指導老師微笑著提醒我女眾的位置在另外一邊，我這時才發現男眾女眾是分邊坐的。我們的眼睛本來是可以攝錄高清圖像的高端設備，卻常常被當作低端設備在使用。當禪修使我可以慢下來，放輕鬆，並活在每一個當下的時候，我的五官可以獲得一些升級，我看到聽到了許多以前沒有注意到的細節。呈現在我面前的世界變得豐富而多彩。有一天我走在通往辦公室的走廊上，驚奇地發現走廊的地板上有色彩鮮豔，形狀和諧的花紋。我平時要麼沒看到，要麼看到時也是暗淡模糊，呆板難看的一些條紋。
更加真實的不僅是外在的自然世界，在與人互動和看待世間事時，我同樣感受到了比從前清晰和廣闊的視角。當情緒升起時，或是衝突發生時，我能了解到當下的狀況是由許多從前的因和緣以及對將來的焦慮，擔心造成的，明白了自己和他人正在受苦，我便能夠平靜下來。如同在高空中看到一條河流清晰的脈絡走向，這與站在河邊所看到的景象是完全不一樣的。正視自己和他人的苦，使我能夠選擇不對抗，不逃避，把精力和能量用在該處理和解決的事情上。如果心可以平靜下來，不帶任何偏見地去觸摸世界的時候，常常帶來意外的收穫。禪修像一個高倍廣角鏡，讓我心中的世界更廣闊，更美麗，禪修也像一個高倍顯微鏡，讓我看到那個至高無上的”我”是多麼的醜陋。我常想如同一張風景照片中放進一個大大的人像，該是多麼的不和諧，如果沒有這個“我”，世界一定更美好。雖然消融心中的“我”並不容易，但禪修可以讓“我”縮小，縮小，再縮小。