心靈環保讀書會《放下的幸福》– 棄瞋恚蓋

聖嚴師父在〈為什麼要生氣〉一篇文章中提到「貪、瞋、癡」是我們人類的三種根本煩惱。每一個人都不能避免起瞋心，有一些人是瞋恨在心中，有些人往往會把心中的瞋恨從身、口行為中發作出來。師父說「瞋恨會帶給人非常大的禍患，一定要適時化解瞋心。」

《放下的幸福》讀書會第三次的聚會，讓我們來聽聽師姊們對「瞋心」的體驗及分享:

— 朋友的小孩到一家公司面試，面試的時間是早上10點，當小孩在9:45進入公司時，面試官氣急敗壞地走出來，抱怨他遲到45分鐘，當場朋友的小孩隨機反應，請面試官利用剩下的15分鐘給他機會回答問題，心裏也知道大概錄取機會不大。事後，得知是公司HR搞錯時間，但也因為朋友小孩臨場的表現，給他工作機會。

— 自己很容易受到同修情緒的影響，學習在當場不與他爭辯， 事後用方法來溝通，也了解到要隨時觀看自己， 改變自己，提昇夫妻相處之道。

— 有時，覺得自己處事沒錯，就想講出來讓對方了解；但是，在情緒波動時，講出來的話總是讓對方聽不進去。現在，了解要觀看自己情緒，學習放鬆身心，用柔軟的話語與他人溝通。

— 知道自己很容易生氣，所以學會少講話，避免傷害他人，但是內心還是有瞋火。現在，利用「觀」來分析：第一，問自己「情緒是誰的？」如果不是自己的，就學習放下，不去理它。第二，時時提醒自己「當你發脾氣時，就是把別人的幸福快樂拿走。」

— 年輕時，「I am what I am」，有名的刁蠻公主。學佛之後，了解佛法的「空觀」，知道「I need to change」，看自己的內心，學 習不受外境影響。也學了禪修，將禪定帶入日常生活，對任何瞋心之事，懂得如何消化，對他人慈悲，給安樂，不要給痛苦。也跟同修好好相處，注意自己的口氣，常常說感謝，如果自己不對，也立刻承認錯誤，說對不起。

–很認同佛法說的，瞋心是因為站在自己的立場看待事物而產生的執著反應。因此，很願意分享佛法給自己的家人，特別是80歲的母親，希望她快快接受、應用佛法的觀念，學習、解除她的煩惱。但是有時候看她在執著中打轉，就會很心急，生氣，氣母親為什麼不能聽我的話，好好運用佛法在日常生活上。但是想想，我這樣的態度怎麼能讓她自然地接受佛法呢？自己應該更要精進修行，具有慈悲心，智慧處理，以身作則感染母親學佛，將佛法應用於日常生活中。

–修行是要天天、隨時練習的。參加讀書會後，因為得到正確的觀念，發現自己改變很多。今天來讀書會之前，在電話上與保險公司的業務代表討論事情，明明知道她答非所問，我也能耐著性，轉個彎，有智慧地將自己要問的事情圓滿解決。

智者大師提到「瞋是失佛法之根本，墮惡道之因緣，法樂之寃家，善心之大賊，種種惡口之府藏。」我們生活中會有許許多多的念頭，念頭反應我們的生活狀況，我們的習氣。如果念頭與瞋心相應，不喜歡的念頭生起，表現於外，就會產生煩惱，推動造業、因果輪迴。因此，我們要時時用方法來疏通我們的習氣，化解我們的瞋心。聖嚴師父在〈瞋是心中火〉文章中提到用觀念來了解自己為什麼會憤怒；從觀察中知道自己情緒的起伏，當情緒不穩定的時候，可以馬上回到呼吸，體驗呼吸，感覺呼吸，讓自己的身體放鬆來穩定自己的情緒。接著轉念，靈活運用佛法的觀念，以慈悲心來治瞋念，如同老菩薩在筆記上寫的「從改變自己做起，要有慚愧心，並且將心比心，瞋恨心就自然減少。」