守三業清淨的禪七──禪七心得分享（一）

七月初，參加道場第一次的「初階禪七」。隨著打板、搖鈴、木魚、引磬和香板聲等規律的作息，不必費腦，毫無壓力。這七天山中無日月的感覺真好，像是來輕鬆度假的。

當總護常興法師在複習七支坐法時，提到盤腿只要選擇可以坐得平穩、持久的坐姿，就沒有問題。心想往後七天不要太煎熬在腿痛上，於是選擇散盤。七天坐下來真的比我之前的一次禪二還輕鬆！於是對禪七有了信心。

聖嚴師父在開示的影片中提到禪修就是來體驗，不管是坐一支好香或是壞香，都是一種體驗。這次禪期我的體驗是：頭兩天因為睡得不太好，打坐時昏沈到極點，到了第三天漸入佳境，方法比較用得上，而且真的感受到什麼是清楚知道。當自己清楚知道時，妄念反而少了，就更容易去用方法，接下來幾天就比較能專注在方法上。總護法師用牧牛來比喻，說我們的心就像是一頭牛，一直想要往外去吃草，覺察到了，就把它拉回來，接下來幾天就很專注在牧牛。

慚愧、懺悔禮拜令我不由自主地淚流滿面。需要慚愧、懺悔的地方很多，期許自己要更精進修行以消業障，發菩堤心。後來幾天，出坡完，身體不覺得累時，就到禪堂拜佛。當大家都在休息，禪堂氛圍非常寧靜，體驗到一股寂靜清涼感。

聖嚴師父每天的開示影片讓我對禪修有更深一層認識。印象較深的是在最後一天，師父說你們這七天精進修行已經守三業淸淨了。禁語，嘴巴不說話就是口業清淨；持續用方法就是意業清淨；身在那裡，心就在那裡，出坡時出坡，吃飯時專心吃飯，不出結界範圍，做不了什麼壞事，就是在守身業清淨。

最後，衷心感恩總護常興法師每天的分享和叮嚀，小參常襄法師的解惑釋疑，兩位活動負責人以及香積組的所有義工。有您們的護持，令這次禪七圓滿。感恩，再感恩！

◎文：Susan

圖 : 法鼓山舊金山道場