在禪修中體會無常——我的禪一體驗 趙果修
十一月十二日參加了由監院常惺法師帶領的一日禪。這是今年道場最後一次的禪一，也是我今年第一次參加禪一。報名前有些猶豫，怕自己受不了一整天下來的腿痛脚麻，但是心裡另外一個聲音又告訴自己：別想太多，做了再説吧！事後證明，自己的決定是正確的，雖然腿痛、脚麻一樣也沒少，但是卻有更多的收穫，甚至體驗疼痛，也是這次禪一一個奇妙的經驗。
這次的禪一，從早上到下午，聽到最多的一句話，是來自常惺法師不斷的提醒：用最小的力氣！在舉手投足之間用最小的力氣，不論是做八式動禪，體驗呼吸，甚至整天禁語的目的，也是爲了減少六根向外境攀緣的機會。午齋前，法師再次提醒，將身心專注在一件事情，吃飯時，吃完一樣食物再吃另外一樣食物，不要分心。吃完飯後，我走到前庭散步，輕輕緩緩地走，並不特意去看走在我前面或後面的是誰。我抬頭望向天空，知道今天是個好天氣，當下覺得身心好輕鬆啊！但當這個念頭出現時，隨即提醒自己不用多想，因爲一直想下去也要花更多的力氣啊……下午的經行對我也是一個很特殊的體驗。在法師的帶領下，我們先是用平常走路的速度，注意自己的脚尖先著地，接著脚掌、脚跟輕輕放下，法師提醒我們專注在脚步的落下、抬起。之後脚步越來越慢，感覺身體越來越放鬆……就在此時，法師突然用力的以香板擊地，要我們加快速度，大家以小跑步的速度，一邊跑還要注意前面師兄姐的速度，以免過快或過慢。此時的我，一心就是向前跑，想像自己像風一樣，來去無礙……突然，法師大喝：停！微微喘氣的我也從空白但清楚的狀態慢慢恢復過來，我好像突然懂了，經行的目的就是要我們體驗這種全然的專注，並且將這種專注用在日常生活的行住坐臥上嗎？
下午打坐前，我告訴自己要好好享受今天的最後一炷香！當時覺得身心非常輕鬆，因爲腿痛的情形比我預期的輕微，而且再過不久，就可以結束今天的打坐，快快樂樂地回家了。但是隨著時間過去，我開始感覺到右腿越來越痛，越來越僵硬。儘管告訴自己不要去管它，回到方法，試著將注意力放在鼻息的進出和數字上，但是，各種念頭依然不斷紛飛而來……，最後我採用的方法是「觀」我的腿痛：知道腿痛，但不做任何處理，像是有一個「我」看著疼痛的感覺來來去去，如此而已，沒有去「想」痛的感覺，沒有要去處理痛的感覺。
不知不覺間，先是聽到輕而沉的引磬聲，接著像是從遠處緩緩傳來法師的聲音：「心先動，告訴自己要出靜了。」我輕輕張開眼睛，此時觀音殿内的光線已從白天的明亮轉爲昏暗，原來太陽已下山，時間已在這一炷香之間流逝了，而我的腿痛也不知道在什麽時候消失了。法師今天開示的主題是：在禪坐中觀無常——觀環境的無常，觀身體的無常，觀心的無常。「法為有緣人說」，今天的最後一炷香，我似乎就是上了一堂體驗無常的課。走出道場，身心都覺得份外輕鬆。「以法悅心，怡然自得」，說的就是這種感受嗎？