中級1禪訓班心得

中級1禪訓班心得                                                                          Jeff Kuo

在中級1禪訓班兩天的課程裡，法師帶領大家一步步地重新走過打坐的整個過程，內容比初級禪訓班深入很多。從打坐前的準備，打坐中的方法，一直到打坐後的收尾，每個階段都有許多要注意的觀念和操作重點。

法師首先講解了坐姿八式動禪，這可以當作打坐前的準備，也可以在平時拿來放鬆安定身心；對於打坐中用的方法，法師再介紹了幾種可以用的方法，包括體驗呼吸、數息、隨息，及數數念佛等等。針對每一個方法，法師都花時間講解不少細節，或是練習時容易犯的錯誤。事後回顧起來，我在這個部份獲益良多，得以糾正了我在練習放鬆以及練習數息時觀念及操作上的偏差。

在每一段課程講解完後的打坐練習中，至少有兩次我體驗到比以前更安定更專心更輕鬆的狀態，讓我印象深刻。打坐後的按摩部份，經由法師仔細介紹之後，我對操作細節又更熟悉了。另外，在兩天的課程裡，還有一段很精彩的部份，是法師在講解打坐調心時會經過的五個層次，從初學者比較粗比較亂的心，一路解釋到後來可以達到穩定專注的心，這對我這個初學者而言是一個很實用的評量依據。

最後，法師在結尾前再次強調，禪修時不貪戀境界，不執著目標，這樣就能安穩地走在修行的道路上。他引用了聖嚴師父的一段話勉勵大家：「成功是開始，失敗是經驗；過程是結果，現在是全部。」