一日禪心得 王喬
去年 2014年我第一次參加一日禪，那天中午不到，我就落跑了。坐不住，腳很痛，最糟糕的是滿滿一腦子的念頭亂竄，我覺得很可怕。從那天起，我再也不敢報名一日以上的禪修。
今年我想再試一次，我告訴自己這次一定要從頭到尾不能落跑，所以早在一個月前開始準備。以前隨時想靜坐才坐，不固定時間，這次我想來想去，每天都很忙碌，唯一可以每天固定時間練習打坐的，只有一大早天還沒亮的時候，決定時間後設定鬧鐘，每天早上 5:20起床，先做半個小時的八式動禪，接著靜坐 40分鐘，再來誦一部經，結束後剛好七點叫小朋友起床。早起很累，像調時差一樣，第一個星期還好，第二個星期最累，接下來就習慣了。早起靜坐的好處是不會昏沉。
一日禪當天，觀音殿坐滿了人，由果醒法師帶領，Tina師姊擔任監香，因為是雙語一日禪，所以也來了一些西方眾。一柱香 30分鐘，第一柱香很快就結束了，然後做瑜珈，再來第二柱香也很快就過了。我的腳不痛，也記不得有雜念，可以安靜的數呼吸，只是嚴重貧血的我，人多的空間，空氣一不流通就會頭暈，放鬆也沒轉好，所以決定不理它，讓它一直暈著。下午我們到另一間禪堂做行禪和慢步經行。每天趕來趕去快步走路慣了，要慢走就好像不會走路一樣，腳都不知道怎麼放下了，但是精神還是挺好的。一日禪很快就結束了，怎麼會這麼快？後來我發現時間是一樣的，並沒有比較短。還好我有練習，有改變的是我自己。
感謝法師和義工菩薩的付出，讓我們有這麼舒服的一日禪的時間和空間。
後記：
這篇心得分享一直拖拖拖，本來還想再拖延。突然想到果醒法師說，想拖的時候告訴自己修一下「面對它」，我就趕快坐到電腦前寫報告。算一下，只花 40分鐘就寫完了，我卻拖了三個禮拜。
開始實施每天一大早打坐後，沒幾天就被我家的 8歲小朋友發現了，我請他七點整才可以進來，他就每天早上七點來敲門，笑咪咪地讓我幫他披上圍巾，然後裝模作樣地坐著，還要求誦經。我把他每天早上原本要念的一頁中文改成念一頁《金剛經》經文，聽他發音不標準地唸著「須菩提」，挺想笑的。直到今天完稿日，他還是可以每天坐一下和念誦一頁的《金剛經》經文。