「打坐是一件愉快的事情」——晚坐十三天

「打坐是一件愉快的事情」——晚坐十三天                           簡演明

跟著常襄法師的線上晚坐試驗十多天，感覺這每晚九點開始的晚坐已經成為日常了。

依照法師的建議，「打坐前，盡量把所有事情都先辦妥，整理到可以直接上床睡覺的狀態，然後來打坐。」「打完坐直接鑽進被窩是最棒的！」我把事情盡量都辦妥，進入書房開啟視訊。法師帶大家進行總共三次掃瞄放鬆，法師的話語輕柔安定：「嘴角微微上揚，帶著輕輕的微笑，打坐是一件愉快的事情。」

如同法師所說，初學者打坐都在昏沉與散亂之間；放鬆就昏沉，清醒了就起妄念。第三天在跟著法師的放鬆引導，自己大概已經放鬆到快要進入昏沉時，法師一句「身體放鬆，但心裡是清楚的。」突然在放鬆的心裡起了一個不同的、清晰的感覺。法師引導大家，「身體放鬆，但心裡是清楚的。」「身體放鬆之後，將注意力移到方法。」「不管過去，不管未來，只有方法。」

在三十分鐘的靜坐時間裡，我練習放鬆並同時專注於方法。昏沉或妄念起來，就提醒自己法師的開示。有妄念起來就回到方法，「不管過去，不管未來，只有方法。」昏沉時可以睜大眼睛，要有決心、強烈的作意——我要保持清醒；但法師也說，這個方法只是在「果」上下手，如果「因」是太累，沒睡飽，解決方法就是睡飽，不要太累。

法師很慈悲，下坐後不但帶大家仔細按摩，還有睡前小叮嚀。法師問大家，為什麼每天都要打坐，都要作早晚課？一樣的文字一樣的動作，有需要每天念誦每天做嗎？法師說，打坐就是練習「耐煩」。因為我們的心一直在波動，需要每天回到禪堂調心。打坐時「試著不去管任何的身心反應是最好的辦法。除非忍不住，才去調整姿勢。所以就看自己的忍耐力到哪囉！」「但是忍耐的意思不是跟它硬拼，而是全身放鬆，讓這感覺自由來去。身體痠身體的，我用我的方法。」「忍不住就提前下坐也沒什麼不好，就下次再嘗試就好了。」

這天法師詢問大家，參加晚坐十多天來，會開始期待每天的晚坐嗎？我雖然沒有看到其他人的視頻畫面，但是猜想大家都跟我一樣點頭如搗蒜。法師說，有期待的心情，好也不好。對初學者，因為感受到禪坐的好所以開始有期待，是好事；在禪堂打坐是靜中修，我們可以逐漸將禪堂學到的方法運用在日常生活中—— 動中修。法師建議大家可以每天選一小段時間或一件事情，也許是走路也許是切菜，在這一小段時間裡，心安住在走路的腳步或是正在執行的事情上，放鬆且清楚，逐漸體會動中也可以有安定的感覺。

很感恩有這樣的因緣可以參與晚坐每日調心。期許自己，未來除了期待進入禪堂打坐，也可以有如法師所說「在日常生活也可以用方法，真好」的心情。阿彌陀佛！