禪修功夫隨身帶—參加「中級1禪訓班」的體驗

説來慚愧，上完「初級禪訓班」三年後，我才有因緣來參加這次道場舉辦的第N次「中級1禪訓班」。此次共有十五名學員，分成三組，由常源法師親自授課。兩天的課程從禪修的心態入手，由淺而深談到學習禪修的五個次第，最後以學習禪修的「四心」總結。

常源法師在課程一開始，問大家爲什麽來上課？大家的答案不外乎是想學習方法，讓自己減少煩惱，穩定情緒，開發心智等等。法師提醒大家要以「無所求」的心態來禪修，這裏的「無所求」不是消極的，而是「無所不為」，什麽事都要做，但是不要太在乎結果。法師以聖嚴師父的「成功是起點，失敗是經驗，過程是結果，現在是全部。」提醒大家專注於當下，抱持著細水長流，滴水穿石的精神，從每天的練習找到樂趣，體會到禪修帶來的好處，那個動能就能讓自己不斷地持續下去。

這次上課也學習到禪修的「五調」次第：調飲食、調睡眠、調身、調息以及調心。關於調飲食和調睡眠，簡而言之，就是養成簡單樸素的生活習慣以及少欲知足的生活態度。在學習手冊裏，也很貼心的準備了一份「21天精進練習表格」，鼓勵大家上完「中級1禪訓班」後的三週，繼續練習在課程裏學到的方法，在睡前回顧並記錄下個人一天裏的禪修練習。除此之外，上完「中級1禪訓班」後，下一個目標，便是參加一次禪七的修行體驗，這個表格也可以當成參加禪七的前行功課，幫助自己將身心調整到最好的狀態。

談到「調心」，從第一層次的由粗到細，由細又到粗，從妄想雜念到覺察，這樣來回的循環，更進一層到保持專注而精細的心，最後達到不取不捨—不被外在所影響，也不被心境所左右，所謂的「不思善，不思惡」的境界，不害怕、不跟隨、好的不貪戀，壞的也不討厭。禪修有助於對調心的認識，法師勉勵大家要將「禪修功夫隨身帶」，因爲每個境都是用功的機會。

法師最後提醒大家，學禪需要具備「四心」：

信心：對老師、對方法、對自己

願心：體力、心力、願力、精進用功

慚愧心：慚於已，愧於人的願力

決心：難行能行，難忍能忍

這「四心」是修行人的「軟實力」，也是「安忍」的硬功夫。

這一次「中級1禪訓班」的課程不但充實而且活潑生動，用上課内容搭配實際的禪修體驗，將課堂上的文字化成可操作的模式，讓大家如實體驗什麽是「知行合一」。我覺得收穫最多的是有許多的Q&A時間，因爲這次是「小班制」，有疑問可以立即發問，馬上釐清觀念和方法，例如在課上學到另一種數息的方法：數數念佛，讓我學到多一個幫助自己專注的方法。

課程最後，大家歡喜地分享各自的收穫，我也恍然有所悟：原來這三年並沒有白費，因爲有了之前來來回回的愉悅的、挫折的、有所求的各種體驗後，彷彿就在這一次做了一個整理，可以重新出發，讓接下來的每一次禪修回到方法，每一次都是新的體驗！