初級禪訓班同學會

由常興法師帶領的「初級禪訓班同學會」於三月十八日早上九點半至下午四點半在舊金山道場舉行，邀請完成初級禪訓班的學員回道場體驗實體的練習，一共有十餘位學員參加。

活動開始，先由師兄帶領做「八式動禪」。其間師兄時時提醒「清楚」、「放鬆」的要訣。「清楚」是指清清楚楚地體會當下的感覺。「放鬆」是指每一個動作都要放鬆，也清清楚楚於「放鬆」的感覺。

之後是法師的開示。法師特別介紹了可緩解腿痛的坐姿，如「跨鶴坐」（可在後臀墊以蒲團）和「如意自在坐」等，並開示禪修可增進「覺照力」。

午齋時，法師開示「吃飯禪」的要領是：體會食物入口和咀嚼吞嚥的感覺。

在下午的禪坐練習時段，法師分解示範了拜佛的動作。對「拉筋」也提出三點注意事項：呼吸要自然順暢、拉伸時有痛感即刻停止拉伸、勿預設目標（如彎腰雙手下壓時必低於腳踝等）。

接著是「戶外經行」。學員們在道場附近經行半小時。行前法師提示兩項要領：體驗腳掌和地面接觸的感覺、和前面的學員保持不超過兩臂長的距離。

經行回來，進行「托水缽」的體驗。即使上下階梯和二人互換水缽，學員們都能全神貫注，不使水外溢，真的令人讚歎。

最後的活動是「茶禪」。學員們先靜坐調心十餘分鐘，茶主人（悅眾菩薩）)煮水，在壺內裝滿茶葉，學員們「傳聞」（傳遞、鼻聞）壺內茶香。茶主人注沸水入壺、斟滿茶杯、奉茶於茶客（學員）前。學員們觀茶色、聞茶香、品茶味，再佐以茶點，盡情也盡心地享受了茶禪的樂趣與心境。

綜合一整天同學會的活動，都在促成「活在當下」的體驗，訓練「覺照力」的提昇。課程設計具多樣性和精緻性，動員了相當多的人力、物力，參加的學員都很感恩法師和義工菩薩的辛勞，共同成就這次殊勝的因緣。

◎文：法鼓山舊金山道場