2023年第一梯次「初級禪訓班」活動報導

舊金山道場於一月二十八和二十九日舉辦2023年第一梯次「初級禪訓班」，由主講師兄帶領三十一位學員循序漸進學習具有次第性、完整性、實用性的密集課程。此次活動安排了十五位內外護義工，課前進行多次學長培訓及實際演練，以期透過關懷學員的過程而教學相長。

兩天的課程內容含括法師關懷、禪坐功能、學禪心態、「八式動禪」、「七支坐法」、打坐的時間和環境說明、下坐按摩、經行、吃飯禪、立禪、臥禪，拜佛、體驗呼吸和數息的操作，並實際引導練習等等。主講師兄以幽默、勉勵而扣緊禪修主軸的授課方式來配合不同年齡層的學員需求。他也分享過去參加東初禪寺由聖嚴師父親自帶領的禪十經驗，提到當時自己用了五個蒲團來協助調整坐姿、對治腿痛和身體放鬆。由於此次學員大多是第一次來到道場，課程也臨時加入十五分鐘的道場導覽。

學員經過兩天精心規劃的課程，都感受到參加此次活動的益處。比如在午齋前介紹的「吃飯禪」觀念，有學員運用後分享自己對平時不留意的口腔咀嚼有了很深刻的觀察和體會，除了對香積義工準備的美味午齋讚不絕口外，惜福、感恩心也自然地融入其中。

常興法師於活動結束前勉勵學員，從道場學習到了正確的禪修觀念和方法，更重要的是回家要持續練習，於日常生活中運用，否則這些內容就只是知識層面了。

◎文：法鼓山舊金山道場