安定與清楚的十天禪旅 賴香君
從2012年開始，每年的聖誕假期我們幾乎都是去參加禪十，除了去大陸尋根，印度朝聖，還有一年洛杉磯道場沒辦之外，算一算加上這次已經是自己的第五個禪十了。
因為很常來洛杉磯打禪十，知道洛杉磯的香積菩薩太厲害了。之前我常常下蒲團還繼續用功，但一到齋堂就破功–眼睛不受控制的會想看看菜色…(真是慚愧)。所以這次來前特別提醒自己進齋堂要收攝眼根不東張西望。
因為以前的經驗，加上自己平時的生活也很簡單，五調很快就調整好，第一天就可以開始進入狀況打坐，下了蒲團也都還可以繼續使用方法，用著之前學習的默照方式，狀況起起伏伏，時好時壞，不是很穩定。但是因為方法也算可以用得上，遇到腿痛，方法用得好，一下就過了；方法用不太好，撐著撐著也還可以撐到引磬響。
直到，第二天下午整個情形就變了。常護法師說：「我看大家都不會放鬆，我們來放鬆一下好了」。隨著法師的引導，我體會到前所未有的放鬆，完全不知道自己的身體原來可以這麼鬆，放鬆後的打坐突飛猛進，之後自己也試著學習法師的方法，引導自己放鬆，身體開始有些變化。小參了幾次請問法師一些問題，照著法師的指導去做，接著真的就達到法師說的狀況。法師也提醒了我們基本功的重要性，放鬆à體驗呼吸à數息à隨息à只管打坐….。前面三個很重要，身體夠放鬆，這樣之後的身心安定才會穩，才會久。法師也是很善巧的開示又哄又騙的鼓勵大家練基本功，自己身體力行後的體驗真的是如法師說的。前兩天的打坐就像之前一樣，很急，所以狀況起起落落。之後放慢，不急，基本功多做一點，真的可以持續較久的安定。我是筋很緊的人，第一次打禪七時，只能盤腿十五分鐘， 之後就開始腿痛。每次禪十幾乎都有腿痛到受不了，就是會常常放腿。我也最喜歡經行跟拜佛(因為坐不久)，所以每次最後一個下午的自由香，我幾乎都會去經行和拜佛。但是這次的禪十，第九天下午的自由香，整個下午我都在打坐，完全不會被腿痛干擾。我不是一直坐一整個下午，有起來兩次。常護法師有說，如果你下坐的出靜，與之後的按摩都確實做好(這也是法師強調的基本功)，下支香上坐後是可以延續之前的狀態的。這個我也真的有體驗了，我下坐後去喝水洗手的過程我當它是經行，也就是說，我雖然身體沒有連香，但是方法是連香的。我很難想像可以這樣坐一整個下午，這是之前完全沒有過的體驗，也體會到前所未有的安定與清楚。以前就對漢傳禪法很有信心，經過這次的體驗，信心又加倍了。師父給我們的法這麼好，現在只需靠我們自己老實的修行。
這次的打坐，深刻的體驗到了自己的身心狀態，當「心」很細的時候，身體是很敏感的。發現原來以前都不會照顧自己的身心。分享個慚愧的小故事，平常我們家是愛吃辣的，經常吃得很辣，身體也都沒問題，所以禪修期間我就照樣吃辣。但是第七天開始發現自己的身體有點不對勁，有點燥，口乾乾的，氣不順。在蒲團上安定時，就會有妄念提醒自己，應該是辣椒吃太多了，待會用餐時不要吃辣了。但是…..打菜看到辣椒時，腦中浮現的無明是，平常吃也沒事，應該不是辣椒的緣故….，於是就任由自己的業力繼續吃了兩天的辣椒。然後這兩天也不去小參，我想應該是怕法師回我說不要吃辣椒吧。清楚地看到這兩天自己的念頭起念頭滅，無明的業力是如此的強大。第八天晚上法師開示時說，已經有菩薩的身心都很安定了，這時你就會發現身體變得很敏感，吃不同東西都會有不同的反應….。當下聽了覺得很慚愧，於是之後正念戰勝了無明，才有之前提到的第九天下午一整個下午方法連香輕安的體驗。
這次的因緣很殊勝，常護法師幾乎是除了睡覺外，都全程指導。最後一晚的分享，有師姊說常護法師就像是禪修的華陀在世，去小參時拿了藥，回到蒲團上服用後效果都很好。這位師姊本來只參加第一梯次的禪五，她開玩笑說因為自己需要太多藥了，就也繼續參加了第二梯次的禪五。法師也提醒大家不要好高騖遠，有些菩薩根本就還未放鬆就開始使用默照，很多的狀況都是「作意」出來的，並不是實際的身心狀態。法師說，一看菩薩打菜的狀況就與小參時所說的身心狀況是不一樣的。法師有非常多帶禪修的經驗，我們的一舉一動根本就逃不過法師的法眼。這是為什麼分享時，幾乎每位菩薩都說，小參時法師給自己的建議真的幫助很大，都是可以用得上的方法。
每次禪十師父的開示都是我最期待的，也收穫很多，這次也不例外。但是這次常護法師每天晚上的開示也很令我期待，法師透過幽默有趣的方式，把艱深的佛法簡單地跟大家分享。都像是聽故事一樣，輕鬆自在。我想法師以這樣幽默的方式呈現，應該是要讓我們放鬆，這次的禪十真的特別地輕鬆自在，沒有壓力。
此外，法師也扮演了我們跟師父之間最好的橋樑。畢竟我們每天當下的身心狀況，可能跟師父開示當下菩薩的身心狀況不一樣，常護法師每天晚上的開示，就也善巧地把這段差異補起來了，這也是大家收穫滿滿的另一個原因吧。
大家都覺得這次禪堂的氛圍特別的安定，除了常護法師用心的帶領大家之外，我可以感受到洛杉磯的法師們及內外的義工菩薩們，很用心護持大家精進用功的那份心意，真的很感恩。我蠻喜歡在聖誕節參加禪十的，這是我每年送給自己最珍貴的禮物。期許自己可以把在蒲團上體驗到的安定與清楚帶回日常生活，新的一年可以老實修行，讓自己可以更安定更清楚，成為一個更好的人，照顧好自己。也可以用這份安定且清楚的身心，照顧身邊更多的人。