禪悅初體驗–初級禪訓班學習心得

禪悅初體驗–初級禪訓班學習心得                                               鈕演喜

 

十月，我有幸參加了法鼓山初級禪訓班，四堂課八小時的學習，收穫滿滿！

同學們來自社會各個角落，從全職太太，職場精英，到退休老師，大家禪修的初衷各不相同，諸如生活減壓，增加效率，讓心安定等等。而我作為剛剛皈依的佛弟子，常聞善知識強調戒定慧與三無漏學的重要，受持五戒之後便嘗試修定。大家各懷期待相聚在此，願藉共修的力量互助彼此。

禪修課從八式動禪開始，教我們放鬆身心，藉由運動讓心緒集中，而後調整七支坐法，通過放鬆引導漸漸進入打坐狀態。其中還穿插了經行，走路禪，吃飯禪，立禪和臥禪等知識的介紹和指導。內容豐富詳實，徹底改變了以前對禪修等於「把蒲團坐穿」的偏見。每堂課老師都會強調禪修心法「身在哪裏，心在哪裏，清楚放鬆，全身放鬆」，無論是動禪，還是打坐，目的不是練身體，練腳力，而是要練習內心。在分享討論時，總是感慨妄念昏沈很難克服，經過老師的點撥，才明白原來這些都是正常現象，打坐並非為了徹底清除妄念，而是從體驗中覺知內心的狀態，逐步調整，達到身心統一。當身體不能徹底放鬆沒有關係，清楚就好；當妄念來了，再回到方法，知道就好。如今，「清楚知道就好」這句話常常在我耳邊響起，讓我平靜，安定，同時漸漸習慣覺察的作用，把心快速拉回當下。

最後一堂課的結尾，老師指明了未來禪修的努力方向：在家定時定點練習打坐，積極參加禪坐共修，進而參加禪一，禪二，禪七等活動，並配合閱讀相關禪法的書籍。常源法師也為我們祝福和開示，雖然只是短短十分鐘的叮嚀，每一句卻都值得細細琢磨。法師提醒我們：禪修課的完成是一個開始而非結束。當學禪的動機被激發，就像一把鑰匙，如何去體驗、落實，並學以致用，需要靠自己的力量去開啟。儘管大家都說學禪很好，但是好在哪裏，每個人的答案都不一樣，需要用心體驗。我們常說知識就是力量，如何超越所學知識，進而內化成自己生活的一部分，才是更重要的功課！最後法師鼓勵我們時刻練習清楚觀照和保持覺醒的能力，去幫助自己從慣性模式轉為覺醒模式。

法師的開示讓我們明白，回到初心是如此重要，要常常反省，才不會因為忙碌或倦怠而停下修行的腳步。禪修並不是人云亦云跟隨潮流，而是修行的必經之路。打坐時練習技巧，下坐了更要有意識繼續應用，讓禪法融入生活，行住坐臥，待人接物，甚至面對自心，都能清楚明白。如《維摩經》所言「心不住內亦不在外，是為宴坐」，這種捨離一切攀緣境的禪坐境界，當下的我也許並不能及，但我想試著去練習，時刻提起禪修心法–身在哪裏，心在哪裏，相信終究會接近禪悅自在的自性。

非常幸運能參加此次禪修課，其中當然離不開身邊的助緣和支持。雖然一直心懷期待，但由於有幼兒需要照顧，只是默默許願未來因緣具足能有機會參與，然而此次同修師姊慷慨相助，成就我圓滿完成了初級禪訓課程，實在感恩！心中禪悅升起，學佛路上又添了一份信心，更促使我要珍惜難得的福報，牢牢握緊這把鑰匙，早日開啟覺醒之門。南無阿彌陀佛！