「360度禪修營」活動報導
為期三天的「美國法鼓山北美第三屆360度禪修營」，於2011年4月17日在舊金山灣區圓滿落幕了。由美國東初禪寺暨象岡道場住持果醒法師主持，及護法會輔導法師常華法師擔任內護，十八位參加學員們在活動結束後的分享，除了感動，還是感動。
法鼓山美國護法會接續著聖嚴師父的腳步，持續以「社會菁英禪修營」的模式，邀請居住在美國本地，鎮日忙碌於專業或管理階層的族群，播出時間來學習禪法。法鼓山舊金山分會因位處於商業都會及科技重鎮，自然成為舉辦「360度禪修營」活動的最佳地點之一。 在籌備期間，悅眾們曾針對師父的色身已捨報，活動的舉辦如何能順利接引，以及義工應具備的服務心態，做過熱烈的討論。經過法師們的說明和溝通後，悅眾菩薩們紛紛抱以肯定的支持態度，積極展開後續的事宜安排。
為了達到最大的效益，「360度禪修營」的課程經過精心的設計。參加對象是透過分會悅眾的個別推薦，及尊重法師的意見來共同邀約；課程內容是以聖嚴師父的開示為主，輔以法師們的從旁指導，聞法與實修交錯輾轉而深入。以期能將法鼓山的禪法，包括正確的禪修觀念和禪修方法，依循聖嚴師父的逐步教導，而讓學員們能夠充分的體驗、學習和活用。 參加的學員們來自各行各業，涵括了作家、記者、醫護人員、教師、社團負責人、財經專家及工程師等不同領域的背景，本都抱著既期待又害怕的心態來參與。然而，三天之中，在聖嚴師父親切的、幽默的、輕鬆的開示教導裡，學員們笑聲不斷，更不時點頭或出聲回應，彷彿與師父在現場作雙向互動，人人專注與法喜忘我的神情，在禪堂裡凝聚形成了一幅頗具禪意的虛擬畫面。
另一方面，果醒法師從旁帶領，並適時補充說明禪修的方法，讓大家在理解禪法的要領之餘，亦能實地跟隨悅眾菩薩的示範，加強方法上的熟練，等同於又上了一堂初級禪訓班課程。法師提供的Q&A開放交流，也幫助學員解開心中的疑惑。
最後一天，學員們的心得分享非常踴躍。有的菩薩表示，禁語的解除，才知道自己平日話多，更發現許多話其實是多餘的；有的菩薩認為，師父的開示讓他釐清了很多觀念，也幫助他走出近日困擾已久的煩惱；有位學員分享自己尋找禪門很久了，直到這一次才踏入門；也有學員對於師父提到的懺悔禮拜深受感動，覺得非常受益；有的人認為因緣不可思議，尋尋覓覓許久，至今才和師父在禪堂內相遇。 一位學員談及自己在美定居數十年，對師父仰慕已久，卻一直沒有因緣接觸；多年來雖學習到藏傳和南傳佛教，但總是覺得自己身為華人，對於非漢傳佛法總有那麼一點隔閡。如今聽聞師父說法，心中有說不出的歡喜，希望漢傳佛教可以早日在美國弘傳開來。多位菩薩在分享時，深深攝受於師父弘深的悲願，留下了感激的淚水。
禪修營活動圓滿結束了，對於這些學員菩薩們而言，個人的禪修之旅才剛剛要開始。聖嚴師父所播下的漢傳禪佛教的種子，透過法鼓山僧俗二眾弟子同心同願的耕耘灌溉下，期望在不久的未來，會在異鄉中開展出一片綠蔭！
360度禪修營學習心得摘要 賴景宗
歷經禪修營兩夜三日的密集課程，所學題目切身，豐碩又實用，深值一再思索力行。聖嚴師父的諄諄弘法開示，句句箴言，感人肺腑。遵循而行，必將受益無窮。謹略述感受特深的數項。
更該感恩”逆緣”的助成：“順緣” 開啟方便門道而順利成就，人們固當會感恩。“逆緣” 則是充滿挑戰性的“助緣”。“逆緣”會阻擾，挫折，而歪曲順道。它激勵人心崛起，突破逆境，提升自我，成長自我。它逼人去體驗“因緣果”的“無常”本質及“助緣”的“無我”性。若目標達到必是成長性的成就。若目標未達，歷練的過程更是可貴。因此，成敗都有“逆緣”的助長才能“自我成長”。現在的“我”是過去“因與緣”所造的“果”。人們“自我肯定”現在的“我”便該感恩過去“逆緣”的助成。如能感恩包容過去所有“人事物”的“逆緣”，那就無所謂“惡緣”的存在，心無所掛礙，心胸海闊天空，自然邁向“自我消融”的坦途大道。
多也是果，少也是果，有也是果，無也是果：“因緣果”的互聯性是肯定的。但是這個互聯的過程則是“無常”的，“ 因果”何時相連不可預知，“ 因果”如何相連也不可預定。所以自我應該惟獨注重行善種善因的過程，時時立刻遵循聖嚴師父所開示“多也足，少也足，有也足，無也足”的知足，不覺中自然步入“自我消融”的“無我”境界，千萬莫有絲毫“果報”的期待。否則，一旦誤解“因緣果”的真諦，徬徨無期地等候善果的出現，行善反成煩惱之源。同理，“惡行”報“惡果”也不可預期。
“無常”，“無我” 的禪修最有利於經營現代機構。團體機構經營者的信念修持決定機構的成敗。現代機構的經營講求以客為尊，誠信透明為準，在瞬時萬變的環境中探求長遠的聲譽與發展。禪修者尊重眾生，利他為主，時刻自我反思，不計短暫近利，但求長遠成就的修持最能適應現代經營者的需求。以“無常”，“無我”觀在瞬息變化中和機構為伍。共同歷經自我肯定，成長，與消融而發展機構持續的成就。
这是我第一次参加禅三，得以全身心放松地进行了一次精神上的洗礼。 我是一个欲望很多，烦恼很重的人。虽然平时也对修行有兴趣，但是多限于理论上肤浅的了解，从来难以落到实处。这次禅修营让我有了一些些的切实的体会。
最让我受益的是果醒法师的开示“你心目中的妈妈是不是真的妈妈”。 的确，正如法师所讲，我们时时刻刻都处在自己的心给自己创造的世界里，无时无刻不在看“免费的电影”。 整日让我心思浮动，或痛苦，或欢愉的种种情绪，都是自己幻化出来的。别人早已放下，自己还在反复给自己增强。我的所有痛苦和烦恼，都是来源于此。 禅修营的共修环境让我真正认真思考体会这个道理，而不是简单的“了解”这个说法。慢慢的有了些与以往不太一样的认识，再想平日的心结也感觉轻了很多。实际上我从来没有真正的认识自我，也几乎没有真正和自己相处。绝大多数时候都是用自己认为的外界对自己的看法上不停地比量，时时刻刻心随境转，自己跟自己打架，难有片刻安宁。
这次禅修，让我有了一个审视自己的机会，认知到我自己的种种问题，更认识到要认识并接纳自己的种种不足，学习到要“忏悔”而不是“后悔”。圣严师傅教诲“认识自我、肯定自我、成长自我、消融自我”，实在是恰中我的要害。
非常感激这次难得的机缘。我虽依然深陷于贪瞋痴之中，三日所学让我浑噩之中能偶有刹那的警醒，不时提醒自己用禅修的态度面对生活，也鞭策我今后要努力修行。 感恩圣严师傅的开示。感恩果醒法师，常华法师和法鼓山旧金山分会的诸位菩萨，谢谢！
禪修心得 李黎
2011年4月，我參加了美國法鼓山舊金山分會主辦的“360度禪修營”。這是一次特別而珍貴的學習經驗。
過去我曾參加過幾次一日禪修，但這是第一次體驗需要過夜的三日禪，感覺有很大的不同：不僅是時間的長度，更是整個過程的深度。
首先，這是一次有特定針對的對象、準備充分的活動。法師和志工同修們，對我們這些學員的背景都有一定的了解，所以無論是聖嚴法師的DVD開示，還是指引帶領我們的果醒法師和常華法師兩位法師，感覺上都能更集中在較為特定的一群“小眾”──這點很重要也很有效，因為三天時間實在很短，針對有一定共同點的對象，在溝通和指導上便能夠節省不少時間。
對於我，三天裡最新的經驗是“禁語”。作為一個寫作的人，我深信文字（包括語言）的溝通力量，所以在開始之前不免有些好奇，自己是否能夠習慣這個規矩。出乎意料之外的，我竟然非常喜歡這段禁語的時間。這個新的經驗讓我認識到：其實生活中有極大部份的話語是可以不用說的；聽不到旁人的話語，更是有助於自己的心神不被擾亂，而能面對自我、專注在更重要的事物上。
另一個重要的學習體會就是“放鬆”和“專注”。像許多忙碌的現代人一樣，我常喜歡一心兩用，同時做一件以上的事，認為這才是有效率、不浪費時間；可是心裡其實知道這並不好，會使人心浮氣燥。禪修課讓我學到專注的重要，我決定在日常生活中開始練習專注。有意思的是：專注並不一定會使得我緊張，很可能相反的，有助於放鬆。放鬆與專注是可以相輔相成的。
360 度三日禪修營體驗 王慶偉
從法鼓山舉辦的360度禪修營下山回來已經一個禮拜了，首次參加三日禪修的深刻感受，回來後在生活中的每一刻，都好像受到這三天禪修的影響。「專注當下、默語、直觀」再也不是聽過的佛學名詞，而成為個人的一種生活方式。「小我、自我、我的、我要」開始變得不重要了；「多為別人著想一點、無我、利他」漸漸成為生命的重心。
先要感恩法鼓山舊金山分會這次舉辦的禪修營，不但讓18位男女社會人士在短短三天裡聽聞、體驗禪之精華；禪修營事前的準備，課程住宿的安排，膳食的精美，每項都給參加的學員留下深刻印象。聖嚴法師的教誨不敢忘，要「時時懷抱感恩的心」，在這裡要感恩謝謝法鼓山悅眾菩薩的力邀，才有機會上山體驗。
初次參加禪修，進入禪堂時心中略帶不安，想自己有點僵硬的雙腿若是坐不住該如何？還好現場有座椅，在蒲團坐墊上也可以有不同的坐姿；通融人性的作法，馬上放下心來，不再專注該單盤還是雙盤，而是深入體驗禪修。
禪修的安排，讓我及許多學員有點「驚喜」。和其它學員有共同的想法，以為聖嚴法師往生後，再也沒緣親自聽聞他的說法開示，只能從著作、影音中去學習，有點遺憾。法鼓山將聖嚴法師在世禪三的開示，有系統的整理出來成為禪修營的課程；讓我們這些有心、有緣的眾生，如在現場聆聽學習，這裡要向聖嚴法師及法鼓山說聲：「感恩，感謝」。
三天禪修依佛法的「聞、思、修」進行。先放一段聖嚴師的影音開示，再來是果醒法師的「禪問」，引眾深思；思索之後就是實修的禪定。最後一天在心得分享時，我說這正是佛法所謂「慧」的修行。「聞思修慧」、「因定生慧」是佛法教導眾生啟發入世出世大智慧的方法。三天禪修中，幾位學員都學到了許多方法，等同拿到開啟智慧的鑰匙，至於日後如何，就看個人的慧根、發心發願和行持了。
聖嚴法師宏揚「建設人間淨土」，實是《維摩詰經》中所說「隨其心淨則國土淨」的現世推廣。禪修不再是虛無縹緲的參話頭，而是在行、住、坐、卧之中，時時刻刻的「消融自我，無我利他」。佛法不只求往生佛國，可以當下創造淨土，利益人間。
三天課程從「禪修」開始，瞭解什麼是「禪」，修行禪的方法，「小我、大我、無我」的區別， 到「智慧慈悲，自我消融」的修持，「逆緣助成長」，「少欲知足、反省懺悔、抱歉慚愧」等等豐盛的佛法精要，在聖嚴法師的深入淺說中，讓每位學員都能提升品質。
三天禪修的禁語，開始時有些不習慣，但三天後發覺這真是最好的訓練。唯有收回感官對外界的迷惑，才能內省當下靜心，如實寧靜。而這份靜心與寧靜，正是我們這些凡夫俗子所缺少的。禪修中慢動作的拜佛，經行，更能當下調心安心；在禁語中的膳食，更能體會法鼓山師兄師姐們用心準備的餐點滋味。
三天禪修雖然結束，心中了知仍有許多需要學習，懺悔自己的凡夫俗心，感恩法鼓山的慈悲智慧，更感恩聖嚴法師的慈悲願力，讓眾生有緣深入禪之世界。
Sharing Su-Wen Yang
Watching the falling leaves, listening to the sounds of the flowing stream, chewing each bite on my plate mindfully, these are a few treasured moments that I experienced during this retreat. Ch’an is every fresh, present moment in our lives, but I often forget. Instead, I was busy looking for something in the wrong direction. Life became exhausting and unsatisfying.
The retreat has somehow polished the dull mind, so it was able to see the trueness of being which surrounds me and is always available at every moment.
This is the first time that I received Master Shen Yen’s teaching. His compassion to all beings has deeply touched my heart and also inspired me to contribute this body and mind to the whole of my being.
This three day retreat is an opportunity for me to polish my dusty mind and strengthen my heart on this path of Buddhahood.
I am very grateful to receive all the help from the volunteers and whoever else made this event happen so successfully. The end of the three day retreat is the beginning of lifelong practice. The teaching continues as life goes on.
Thank you very much!