原來，身體鬆開了、安放好了，就可以順順自然地也讓心靜下來。
原來，我們一直習慣往外張望，任由六根散亂，被外在的六塵牽引著跑，卻少有機會，有意識地向內觀照，尋找讓心安住的方法。
我參加過幾次頌缽的體驗（或者又稱音療），深覺頌缽帶領者的引導節奏，及其對缽聲的領會，深刻地影響著與會者的頻率交流。
果元法師像是一個導航員，不疾不徐地引導我們延展身體。話裡雖沒明說，語調間卻透著一種提醒：不著急，慢慢地去感受。從頭皮到眼睫毛都細細地覺察，放鬆緊繃的脖子，放鬆緊繃的肩膀，放鬆緊繃的腰，放鬆緊繃的腿，把焦點靜靜地放回自己身上。
之後，闔眼靜坐。缽音悠揚平和地起，依舊是不疾不徐，安然地留著空白。
缽仍是缽，聲音仍是聲音。但這一次，我的身體放鬆了，我的心安靜地聽著缽的吟唱，房間外的鳥鳴，車子駛過的聲音，甚至旁邊靜靜坐著的人的緩慢呼吸聲，歷歷分明。
心靜下來，像是有了一個穩定的核心，穩穩再往外察覺。旁邊的各個音聲，像流水，迎來了又可以安然送走。我鬆開了的身體感受到和諧的震動，結束時，竟不自覺地開始微笑。
感覺美好，覺得可以繼續這樣坐下去，讓心安憩。
謝謝法鼓山矽谷中心舉辦的鬆缽禪，也謝謝果元法師將靜心修持的心法，用頌缽的方式，善巧方便引導給我們俗眾，讓我們在音聲餘韻中，體會禪。
◎文：Alice Yen
◎圖：法鼓山舊金山道場
