得緣於參加法鼓山矽谷中心讀書會，我有幸得知「頌缽、鬆缽襌──果元法師」的活動，我期待著當天能因緣、福報具足，給自己兩個小時的時間，離開日常瑣碎，走進缽聲的寧靜。
在法師引導的八式動襌中，原本興奮且思緒紛亂的身心，藉由平緩清楚地感知到每個動作給身體帶來的反應（酸痛麻緊等等），浮動的情緒也在這個過程中得以慢慢沈澱，身體上的緊張似乎也在一一瓦解鬆弛，漸漸趨於舒服的狀態。
在頌缽開始之前，果元法師提醒大家只是純粹用我們的耳朵去「聽」，而不是傾聴或進行分析，這對於我起到了非常關鍵的作用。平日的自己常常是聽到一個聲音，馬上就進入二元對立的分析模式，情緒也即刻被外在千變萬化的事情給牽動，卻忘記了自己最寶貴的耳根覺知能力。
在整個頌缽的過程，聽到了令人身心愉悅的缽聲、窗外車水馬龍的聲音、小鳥的叫聲、人們低聲說話的聲音、寂靜的聲音等等。所有的聲音同時存在，卻又不互相干擾，如同即興美妙的樂章，讓心中的喜悅不禁緩緩流淌。
最後隨著果元法師平緩的引導進入襌修，在法師的引導之下，原本自己對襌修使不上力的無奈似乎找到了突破點，找到了可以繼續努力的方法。感恩果元法師的慈悲與所有義工菩薩們提供了一個如此殊勝的體驗與學習，讓我從感受缽聲、法語、襌修、問答的活動流程，重新與自己的身心連結。
阿彌陀佛
文：陳郁萍
圖：法鼓山舊金山道場
